​​热爱运动：强身健体也是一种仪式

生活中，人们常说“生命在于运动”，运动是保持身体健康的重要因素。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。现代社会，对于每天处于紧张的工作和生活压力之下的人们来说，更要把运动当成一种生活的必备意识，如果你发现某些运动非常适合你，就会使运动更加有趣，如果你对某项运动非常期待，那么你也有可能会喜欢上这项运动。当然，运动贵在坚持，一项运动至少坚持三周。一个舍得持之以恒花时间运动的人，在他四五十岁时，岁月一定会报偿他！

运动，让你的身体永远轻盈

现代社会，人们对于运动的重要性早已认识到，运动是保持身体健康的重要因素。所以，人们才说“生命在于运动”。而其实，在人类历史上，对于这一点，我们可以追溯到2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。

现实生活的每个人，每天都要面对工作、生活、学习等方方面面的压力，不良情绪常常不期而至，为此常常失眠。对于如何治疗失眠的问题，不少人选择求助专业的心理医生，诚然，这是一种方法，但一直被我们忽略的是，运动是排解压力的一种行之有效的好方法。

运动的好处是显而易见的。根据具体的益处，我们可以选择适合自己的运动方式。

1.提升免疫力

美国华盛顿大学的研究发现，每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的人，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼人的1/3。

适度运动能帮助我们加速身体的能量代谢，提升身体免疫力，以提升对抗外界病毒和细菌的能力。

那么，什么是适度的运动呢？以跑步为例，如果超过90分钟，反而会降低身体免疫力。

2.缓解身体自然疼痛

如果你身体的某些部位，如肩膀、脖子感到酸痛时，休息并不是最好的方法，最好的方法你可能想不到，那就是运动。

美国斯坦福高级研究所的科学家表示，那些长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的概率低25%。运动可以释放出内啡肽，它是身体疼痛舒缓剂，还可以让肌腱不易被拉伤。

美国北卡罗来纳州大学的研究证明：关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼之后，疼痛感降低25%，僵硬感降低16%。

你可以这样做：每周两次练习瑜伽或太极，可增加身体柔韧性，并且减少疼痛感。

3.获得“即时”能量

根据调查，50%的人一周中至少有一天会感到疲惫。同时，美国乔治亚州大学的研究者通过对70项不同研究分析得出：让身体动起来可以增加身体能量、减少疲累感。

你可以这样做：每天散步20分钟，或者进行40分钟某项特定的运动。

4.更健康的口腔

美国凯斯西储大学的医学教授认为，牙线和牙刷其实并不是靓丽笑容的唯一法宝，锻炼扮演了重要的角色。他们最新的研究发现，成年人每周进行5次30分钟适度的运动，患上牙周炎的概率会降低42%，这种牙龈疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁。运动也能像阻止牙周炎一样抑制心脏病的发生——因为它能够降低血液中导致炎症发生的C反应蛋白的含量水平。

你可以这样做：除了保持适当的运动之外，最好每年进行两次牙齿清洗，如果牙科医生告诉你患上牙龈疾病的概率很高的话，那么还要增加洗牙的次数。

5.提升语言能力

仅在跑步机上跑步锻炼就可以让你更加聪明。德国门斯特大学的研究表明，每周进行两次3分钟快跑（中间可有两分钟间隔），学习新单词的速度会比没有进行这一锻炼的人快20%，因为心脏快速跳动可增大血流量，向你的大脑输送更多的氧气。同时，还能激发大脑中控制事务处理、制订计划和记忆区域的更新。

你可以这样做：可用跑步上下楼代替跑步机。

6.更快乐地工作

英国布里斯托尔大学的研究表明，积极的生活方式可以帮助你更好地完成每天的工作计划清单。他们发现，公司职员在进行完一套健身活动后，他们的思维变得更为清晰、工作完成得更快，而且与同事之间的合作也更加顺畅、富有成效。同时，可以避免生病耽误工作。

你可以这样做：参加健身课程，如果没有足够的时间，可参加午间的瑜伽课程。

7.让眼睛更明亮

眼睛是心灵的窗户，更是我们心脏健康与否的窗户，运动对心脏有益，自然对眼睛也有帮助。

英国的眼科研究发现，积极运动的生活方式会令你随着年龄增长所带来的视力衰退的概率减少70%！

你可以这样做：如果条件允许的话，每天步行6千米，当然，白天在刺眼的阳光下运动的话，最好戴上防紫外线的太阳镜。

8.提升睡眠质量

研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步或进行其他有氧运动的人，其睡眠质量相对于那些不运动的人要高50%。并且，随着人的年龄的增长以及压力的增长、周围环境的变化，人体的睡眠质量也会波动，而运动能帮助人们改善这种困扰，让身体获得新的适应环境的能力，进而得到更好的睡眠质量。

你可以这样做：每天要保证最少锻炼半小时。研究表明，对大多数人来说，夜晚少量和中度的运动并不会扰乱睡眠。

多走一走，远离亚健康（已发）

有人说，现代人总是如一只忙碌的小蚂蚁，总是脚步匆匆、心事重重，因为我们每天都要为生活操劳、为工作忙碌，很多人开始步入“亚健康”这一群体，当然，越来越多的人也认识到运动对于提升身体素质的重要性，然而，他们认为太忙了，哪有时间运动？其实，这不过是我们的借口，因为我们可以随时随地运动。

在美国人眼里，总统布什是他们运动以及锻炼身体的楷模。

布什没有那么多的时间进行户外训练，于是，他把跑步的项目放到健身房中，在力量训练上，他还进行坐姿推举、扩胸与扩背运动。

为了锻炼身体，布什经常利用一切可以利用的地方跑步。曾经在访问墨西哥途中，他就在空军1号会议室里的1台跑步机上跑了起来。可以说，布什是走到哪里就跑到哪里，他跑步的身影在美国许多地方出现过。在总统套房里、在戴维营的林间小道上，当然，还有位于白宫顶楼的健身房内。

迄今为止，他个人跑步的最好成绩是6分45秒跑完1英里。

布什每周跑步4～5次，举重至少2次。其中周四进行长跑，周日一般进行快跑训练，其他时间进行慢跑和器械练习。

也许你会说，我每天很忙，没有时间运动。布什难道不忙吗？所以，不要再给自己找借口了。如果你能坚持运动，那么，你不仅能减掉身上多余的脂肪，还能获得身心的放松。

实际上，亚健康正悄悄地威胁生活中的人们，所以我们应该适当地站起来走一走，健康、工作都会上一个台阶。下面是几条简单实用的小妙招，让你轻松远离亚健康。

1.动起来，随时随地地锻炼身体

许多人在为自己的身体状况担优的同时，又抱怨自己平时太忙，没时间健身。对此，一些专家建议，如果你没有时间去健身房，或者投身大自然，日常生活中也有一些随时随地健身的简易方法。那么，我们一起行动起来吧，办公室的紧张工作再也不是没有时间锻炼的借口。

2.逛街

这是受很多女性欢迎的休闲方式，也是一种很好的有氧运动。当然，男性也可以，我们逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可以增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。比起在健身房中的枯燥器械训练，逛街让我们在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。

3.爬楼梯

长时间坐办公室不运动的人最担心体质下降，爬楼梯是最简单可行的方法。对于久坐的你来说，一天多次、每次花几分钟时间做爬楼梯运动，可增加静止时脉搏跳动的次数，增强心血管功能。此方法贵在坚持，每天都要爬楼梯才会有好的效果。

4.办公室健身操

这也是一种不错的选择，端坐在椅子上，双脚着地收腹数十次，或者抬起双腿，尽量用双手将身体撑离椅子，再轻轻放下。这种一看就会的健身操可以让你在工作间隙轻松地健身。在各种瘦身和健身的网站上，有很多可供参考的健身操，选择一种适合自己的方式，定能在小小的办公室一隅找到一条通往健康和美丽的途径。

5.跳绳

说起跳绳，可能立即会让你想起童年时几个小伙伴一起嬉戏的情形，这种最熟悉的童年娱乐方式，恰恰是最有效的健身方式之一。双腿并拢，轻轻起跳，两臂轮回，手腕旋转……别看只是简单的一根跳绳，舞动起来却是一种全身运动。跳绳所需要的空间不大，技术无须太高，是我们活动身体的方便之选。

6.注意眼睛的保健

闭目养神或举目远眺树木，是一个闲暇时最简单、最便捷的保护眼睛的方式。如果长时间面对电脑，眼睛很容易疲劳，把眼睛闭上，稍稍地休息一下，让眼部肌肉放松，把那些烦恼的事情都抛在脑后，接着做做眼保健操，按摩眼睛周围的主要穴位，让眼睛得到适当的休息。这个方法同样需要坚持，对于眼部的保健要适时、按时，面对电脑一小时左右就要休息一下，这才是保持眼睛不干涩、不肿胀的最好方法。

因此，动起来吧，即便你每天很忙碌，也要抽空锻炼身体，让自己远离亚健康，在享受工作成就感的同时，也无须对身体的健康担忧，那么，现在就开始，站起来走一走吧！

瑜伽——一种静止的运动

瑜伽，这一源远流长的东方文化，虽起源于古老的印度，但却盛行于欧美，成为许多著名的影星、政坛要员、流行乐坛的宠儿，他们无不以瑜伽作为健身、减肥、减压的良方。美国歌星麦当娜练习瑜伽使身躯如少女般柔美，英国女王痴迷瑜伽，虽年至耄耋却依然风韵尤存，全球娱乐圈中很多人都对瑜伽很痴迷，香港影后张曼玉也练习瑜伽来纤体瘦身，保持优美的身材。

孙女士是一位医生。自年初医院对主任们实行末位淘汰制以来，心理压力很大，经常感到头昏脑涨、四肢乏力、心浮气躁，脾气也越来越不好。半年以后，她人瘦了不少，气色也不再红润，有人说她得了抑郁症。近几个月，同事们普遍反映：以前那个心浮气躁、总感不适的孙女士摇身变成一个稳重大度、耐心敬业的人。是什么让她放下压力、乐观地去工作与生活？孙女士说，是瑜伽，自从每天练瑜伽，她感到浑身有使不完的劲。

生活中，像孙女士一样存在心理问题的人并不少见。生活中的种种问题让他们情绪不佳，但却不知如何宣泄。其实，练习瑜伽就是一个很好的方法。

瑜伽为什么越来越受到大家的青睐呢？这不仅在于瑜伽文化的独特魅力，而且作为一种最自然、最具亲和力的运动方式，它适合任何年龄段的人练习。的确，瑜伽的好处很多，瑜伽能帮助我们协调身体和精神，还有助于我们预防疾病，瑜伽最大的特点是严谨的实践性、科学性和逻辑性。瑜伽能帮助人们减肥、健身，还能有效地帮助人们改善情绪，提高睡眠质量。总结起来，练习瑜伽有以下几大好处：

1.安抚情绪

很多练瑜伽的人都称自己逐渐改变了火暴脾气。美国旧金山监狱于1997年对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯地扭麻花，也没有竞技动作的难度，而是在一呼一吸中找到宁静。

2.变身美丽，更加专一

瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。

3.增进健康，延年益寿

一些体验过瑜伽的人可能有这样的感觉：瑜伽好像是和自己的身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们太缺乏锻炼，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更可以延年益寿。

4.挺直脊椎，增加自信

挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于患有某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天练习一点，带着愉悦的心情去练习，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。

可见，现代社会，无论是追求美的女人还是想放松身心的男人，瑜伽无疑是不二之选。当然，如果从未接受过正规训练，最好不要随便在家里练习瑜伽，容易受伤，且效果欠佳，不妨先去学习，求助专业的老师。

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腹式呼吸——吐故纳新，使人神清气爽

我们都知道，人靠呼吸存活，呼吸停止人就会死亡，呼吸的重要性无可替代，只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸——胸式呼吸过活。因此只用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积着旧空气。如果运用腹式呼吸法进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够充分调动体内气的功能，同时也为人体摄取足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。

我国古代医学家早就认识到腹式呼吸有祛病延年的奇功，并创造了“吐纳”“龟息”“气沉丹田”“胎息”等健身方法。唐代名医孙思邈对腹式呼吸尤为推崇，他每天于黎明至正午之间行调气之法，仰卧于床上，舒手展脚，两手握大拇指节，距身四五寸，两脚相距四五寸，数数叩齿饮玉浆（唾液）。然后，引气从鼻入腹，吸足为止。久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹。这种腹式深呼吸，吐故纳新，使人神清气爽。明代养生家冷谦在《修龄要旨》中写有养生十六字令：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”包含提肛、咽津、腹式呼吸三种保健练功方法，这也是他祛病健身延年的秘诀。

动物大多采用的是腹式呼吸法，而人类直立行走后，进化为胸部呼吸方法，这其实不利于人类的养生，那么腹式呼吸法有哪些好处呢？

1.扩大肺活量，改善心肺功能

腹式呼吸能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

2.消除疲劳

疲劳通常是精力不足和氧气缺乏所致，需要做深深的吸气运动来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上，然后吸气，双手缓慢地向上平举至下颌。手掌翻转向下，交叉的双手重新慢慢放下，并用唇尖呼气，发“f”声10次。

3.治疗头痛

氧气不足常常引起头痛。吸气时双肩抬起，然后缓缓地呼气，双肩下垂。或采用双唇闭合法，呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，做10次。

4.减轻胃痛

胃痛常跟人的情绪和饮食有关。仰卧，屈膝，吸气时用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧。呼气，同时伸出双臂和双腿，做10次。

5.治疗便秘

便秘的起因常常是身体和精神高度负荷，心情紧张或饮食不当。仰卧，屈膝，吸气时将臀部和腹部举起5秒钟，在缓慢放下的同时呼气，做10次。

腹式呼吸还包括盆腔运动，即在做腹部大呼吸的同时，配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举，目的在于促进盆腔血流，因为盆腔中的脏器涉及人的内分泌系统、生殖泌尿系统，是一个不可忽视的部分。

接下来，我们要了解腹式呼吸法的具体操作。

（1）练好腹式呼吸首先要选择合适的地点和时间。地点最好选在空气质量好的树林里、阳台上等，时间方面一般在早上练习比较好，早上空气很清新。

（2）吸气时腹部慢慢鼓起，要深长而缓慢地吸气。吸气时用鼻子吸，越慢越好，嘴巴要闭紧，肺部不动。全身要放松，肩膀不能抬，两手自然下垂，站立或坐下练习比较好。

（3）为了确保吸气时吸到腹部，可用手按住肚脐下方一寸处，当空气自然进入肺尖时，你会感觉到手被推出一些。

（4）呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。这时把气流从嘴里长长地呼出来，呼气的同时不要再吸气。

（5）控制好呼吸的时间。一般一呼一吸掌握在15秒左右最好，吸气时控制在4～6秒，体质好的人可以屏息1～2秒；呼气时控制在2～4秒，有能力的可以屏息1～2秒。

（6）练习腹式呼吸要保持一个平静的心态，这样练起来才会达到最好的效果。如果心情不好，没有耐心，呼吸会很不匀称，练习就达不到满意的效果。

当然，任何运功都贵在坚持，每天练习1～2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。据研究，一旦改变了呼吸方式，许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状，都会有一定程度的减轻，甚至对一些难以治愈的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都会有很好的疗效。

旅行——让你的身心沉浸在另一个世界

曾经有人说过，人的一生只要有两次冲动：一次是为奋不顾身的爱情，一次是为说走就走的旅行。的确，人的灵魂与身体，至少有一样要在路上，而旅行可以增长我们的知识。另外，一个爱好旅游的人往往心胸更广阔，更有解决问题的弹性。

作为现代人，你们的压力到底有多大？无形的压力主要源自三个方面：工作、经济、健康。每天面对这些烦琐的问题，人们难免产生不良的情绪。于是，越来越多的人选择旅行这一减压方式。

的确，旅行似乎总是能帮助忙碌而又迷茫的现代人找到心灵的皈依，当我们情绪低落、当我们受到重大打击、当我们找不到前进的方向时，我们总能通过旅行获得新生的力量。

在旅行过程中，我们能抛开杂念，能通过自己的经历，思考自己不曾思考的问题，也可以忘却暂时的烦恼，让身心得到放松，建构起一个更加细腻丰富的内心世界，让身与心都能享受这次旅行。当我们迷失了自我，不仅能在旅行中重新找回自己，还能明白人生的真谛，更能让我们清楚知道自己今后的路该如走下去。

一位著名的芝加哥商人说，自己需要花一个星期的时间去拜访国内的各同行商店，彼此交换对经营的看法，每年总要外出旅行一次，去考察各家著名商店的管理与经营。他认为：“要使自己能够站在广阔、不偏的视野上观察自己的素养，要保持自己的事业永不衰败，这种旅行是绝对的必需品。”在每一次拜访与旅行中，他不断地完善自己，努力使自己的商店更好一点。试想假如不出自己的店门一步，不同其他商人交流，那么他自己所经营的商店就不会获得进步，永远在原地踏步，直至被社会淘汰。

一段时间以来，婷婷的生活简直一团糟糕。先是她因为房产证写谁的名字，与男友闹掰了，已经谈婚论嫁的他们选择和平分手；接下来是亲手把她带大的姥姥因病去世，使她猝不及防；再就是她的工作，也因为与同事发生争执，不得不选择辞职……如此接二连三的打击，让婷婷应接不暇，无力招架，最终病倒了。

这次生病，让婷婷终于有时间静下来想一想自己的生活，唯一的结论就是真够乱的。思来想去，婷婷决定放下所有的烦恼和事情，出去旅行一段时间，就去她一直梦寐以求的云南吧。婷婷的旅行持续了15天之久，就是走走看看，漫无目的。不过，她很清楚这段时间对她的心绪起到了极大的平静作用。旅行归来，婷婷就像变了个人，再次乐观积极地面对生活，努力地找工作，还准备好迎接一段新的恋情。朋友们看到婷婷的变化都惊讶极了，说：“云南真是疗伤的好地方啊！”婷婷笑着反驳：“不是疗伤，是整理。我觉得我之前的心情就像是一个乱糟糟的衣柜，里面塞满了杂乱无章的衣服鞋袜。如今，我已经借助于旅行的时间把它们进行了归类整理，这样一来，它们全都各归其位，再也不来烦扰我啦！”

的确，婷婷的比方非常生动贴切，一个人凌乱糟糕的心情，就像杂乱无章的大衣柜，里面塞满了各种无用和毫无头绪的东西。在这种情况下，要想获得心灵的宁静和有序，就必然要痛定思痛，静下心来认真思考自己该何去何从。

旅游可以帮你减轻压力，达到彻底放松、忘掉烦恼的效果，与大自然亲密接触，才能让你真正解脱！具体来说，我们可以罗列出旅行的以下几大好处：

1.在旅行中减压

现代社会，压力大是很多人的通病，面对每天忙碌的工作和生活，很多人出现了亚健康的状况，甚至被疾病困扰，而要缓解我们的亚健康问题，旅行就是最好的方法之一。

出去走走，看看山水，换了环境，远离了让我们烦恼的源头，也不用去想那些让你犹豫和烦躁的事情，眼前只有美丽的风景。将自己融入自然之中，那种超脱红尘与世俗的境界，才是远离压力最好的办法。

2.在旅行中充实内心

现代社会中的人们，并不是忙碌就会感到心灵充实，相反，很多人坦言，尽管忙碌却感到迷茫，其实，这也需要我们暂时放下工作、抛下烦恼，反思自己的前进方向，这样，才能让心灵更加充实，生活更加快乐。

我们不妨试着放下手里的工作，找个时间，去外面旅游，远离城市嘈杂的声音、繁忙的工作，扔掉心中的压抑与烦恼，让心灵更加自由，让心快乐飞翔！

3.在旅行中净化心灵

繁忙的生活，是否让你对工作失去了热情，感到茫然无措、身心疲惫呢？怎样才能摆脱这种情绪，保持良好的心态呢？

总的来说，在旅行中减轻压力，充实心灵。从旅行获得内心的快乐，才是真正的旅行。这种快乐，不是简单的感官之乐，而是打动心灵的真正快乐。有谁不渴望获得真正的快乐？有谁不想让自己从繁忙的工作中解脱出来？让我们出发吧！旅游让你的心快乐飞翔！

培养兴趣爱好，帮你改变生活的平淡无奇

我们都知道，生活是平淡无奇的，生活里充满柴米油盐酱醋茶，为此，不少人说生活很无趣。其实不然，生活本来很有趣，只是我们放弃了有趣的选择。只要我们培养一点兴趣爱好，如弹琴、下棋、阅读等，并把这种爱好变成一种生活仪式，那么，生活自然会变得趣味横生。

文艺修养让你更有灵性和趣味

有人说，生活的仪式感，少不了文艺。如果太普通，毫无趣味可言，那么，他们的一生就会像胶卷一样，我们可以自己做主的部分很少，而一个以文艺为爱好的人，他就会在举手投足间展现吸引人的特质。

我们每个人都应该培养自己的文艺气息，这是我们珍贵的权利，也能帮助我们在平淡无奇的生活中增添一些色彩。

当然，热爱艺术并不是附庸风雅，也不是拿来作秀的，而是基于内心对生命和生活那种极度的热爱，自然流露出对艺术的浓厚兴趣，让自己的生活充满艺术的气息。做一个热爱艺术的人，让艺术成为自己生活中的一部分，慢慢品尝生活的美妙。

培养文艺爱好，能丰富自己的心灵，这些有文艺气息的人，就算再忙碌，也会用文艺来丰富自己的心灵，因此，他们的生活绝不是枯燥无味的，无论在人生的什么阶段，他们总是能散发出与众不同的气质。

生活中，任何一个人都可以从以下几个方面培养自己的文艺修养：

1.绘画

有人说，懂绘画的人都有一双神奇的手，在他们的眼里，世界是多姿多彩的、是绚丽的，一切的一切，都能跃然于画纸上。在他们看来，无论外界怎么变化，他们都能让自己沉浸在绘画中，他们总是一身粗布衣服，并且总是沾满了颜料，但只要他们拿起画笔，就拥有了一种魔力，一张张空白的纸经过点缀后变得栩栩如生；当周围的一些人感叹寂寞难熬时，他们却为自己绘画技艺的提高而欣喜若狂……他们爱艺术，尤其爱绘画，因为他们觉得，画纸上的一切才是永不过时的美丽。

2.舞蹈

在很多人眼里，尤其是女孩子眼里，都幻想过自己翩翩起舞的样子：在一片空旷的场地上，音乐声缓缓奏起，你穿着一双舞鞋，在音乐声中尽情地舒展自己的身体，尽情地表达自己的心情。

快乐的人爱舞蹈，舞蹈也能让人快乐，舞蹈要求动作优美，富有表情和节奏感，一般与音乐与光相结合，给人以强烈而直观的美的感受，也可以培养我们对体形美的认识和韵律感。

3.摄影

有人说过一句精辟的话：摄影家的能力是把日常生活中稍纵即逝的平凡事物转化为不朽的视觉图像。我们可以说，任何一个热爱摄影的人都是生活的艺术家，都热爱生活，都有一双捕捉生活中美的眼睛，因此，他们眼中的世界与我们相比是完全不一样的。

当然，除了以上几个方面外，我们可以学习的还有很多，在竞争激烈、节奏加快的现代社会，为了生计而奔波，很多人都忙于追求名利、物质，却忽略了自己的内心，而当一个人独处时，可曾想过是否错过生命中更重要的东西？

给自己放一天假享受艺术生活

生活中，我们每个人都承受着巨大的压力，我们除了要奔走于职场，还要兼顾家庭，逐渐被生活奴役，这让很多人感觉被压得喘不过气来，而失去了曾经对文艺的追求，我们每个人固然都应该爱家庭、爱事业，但也要活出自己的世界。而艺术就能给我们带来高雅和品位，让我们学会用自己的眼睛发现身边的美并用心去感受它，的确，懂艺术的人更注重生活的仪式感，虽然他不是贴着标签的艺术家，但却有着极好的艺术悟性和艺术灵性。

事实上，我们每个人都要有自己的空间，如果没有自己的空间，我们的生活会变成什么样呢？因此，我们每个人都应该在生活和工作之余，为自己放一天假去享受艺术生活，去重新找寻自己最初的心。

灵玉是一个土生土长的杭州姑娘，有着江南姑娘的温婉之气，她的大学也是在杭州上的。上大学的时候，她很喜欢写诗，也正因为如此，她的才情打动了一个叫风的男孩，他们很快相爱，灵玉在男友面前小鸟依人，两人之间的感情也是如胶似漆。

毕业后，他们很快结婚了，灵玉跟着风离开杭州，去了广州，丈夫家经济条件不错，婚后不久，她就选择了现在非常时髦的一个角色——全职太太，刚做全职太太的时候，灵玉很幸福，天天逛时装店，定期去美容，日日围着庸俗的电视连续剧还有柴米油盐酱醋茶转悠。

时间过得很快，一转眼两年过去了，灵玉发现自己内心很恐慌，她说：她与丈夫的话题越来越少，自己已没有什么新鲜的东西对他说，只好天天充满好奇地听丈夫说一些外面的事情；她发现自己对丈夫的爱恋更小鸟依人、撒娇撒痴地缠人，和丈夫聊天成了她一天中最重要的内容；而且经常患得患失，一天不打三个电话给丈夫，她心里就落空空的。结果呢？

有一天，他的丈夫风挽着另一个女人的手对她说：我爱上了别人，咱们离婚吧。灵玉真是欲哭无泪。她对朋友说：“女人，真的不能失去自我呀。”“其实，当初他喜欢你的是你的才气，而结婚后，你只围着他转，记得你刚做全职太太时，我们都劝你不要放弃自己的追求，希望你能积极上进，成为一名真正的诗人。当时你听不进去……”朋友劝导她。

这则故事中，灵玉在结婚后便放弃自己的追求，一味地依赖丈夫、只关心家庭生活，最终连唯一依靠的婚姻也失去了。男人喜欢说：女人要有“女人的味道”。而这女人的味道中少不了的应该有一点：灵性。懂文艺的女人更像一个精灵，始终让男人充满好奇。

因此，我们应该把享受艺术生活当成人生的一种必须，即使你很忙，也应该拥有自己的空间，懂得给自己放假去感受家庭、工作之外的艺术生活，这样的生活才不会是烦琐的、一成不变的，也才能让你随着年龄的增长而沉淀出灵性来。

“家庭才是第一位的，管好自己的家庭，才有资格干别的！”

“艺术能当饭吃吗？还是想想怎么挣钱吧。”

……

不难发现，生活中的人，要么注重家庭，要么注重事业，甚至一点不夸张地说，不少人几乎把所有的时间都花在家庭和事业上，而唯独忘记该修炼自己的内心。很多人习惯地把自己的心囚禁在一个狭小的天地里，于是琐碎、烦恼、苦闷、忧郁随之而来。一个愁容满面的人在任何时候都不是幸福的。

无论什么时候，渊博的知识、良好的修养、文明的举止、优雅的谈吐、博大的胸怀，以及一颗充满爱的心灵，一定可以让一个人活得足够漂亮，哪怕你本身长得并不漂亮。活得漂亮，就是活出一种精神、一种品位、一份至真至性的精彩。这都在于一颗灵魂的丰富和坦荡。美化灵魂有不少途径，但对艺术的欣赏和享受是其中可行的、不昂贵的、不须求助他人的捷径。

总的来说，我们都应该学会偶尔给自己放假，去享受艺术，这会让你产生独有的魅力，因为你不可能永远年轻，但才华、素养可以与日俱增。

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摄影——捕捉生活中的美

我们都知道，人生苦短，有太多值得我们纪念的瞬间，然而，瞬间的事发生得太快，我们还来不及仔细观察和回味，事情就过去了，此时，你大可以拿起相机记录那些点滴的瞬间，因为，能帮助我们留下这些瞬间的，就只有摄影。另外，懂摄影的人总是能从一堆破败的情境中“框”出美，生活也是这样，不可能任何事情都那么美好，但是如果你爱好摄影，你就能看到其中好的地方。

我们先来看下面故事中的这位主人公是怎样爱上摄影的：

陈默是一个摄影师，她出生于苏州，是一个温婉且有灵性的女子，她有很多爱好，如弹琴、喝茶，但她最爱的还是摄影。

好奇的朋友会问她怎么对摄影情有独钟，她回答：“其实我也不大清楚，可能是机缘吧，很小的时候，我就喜欢照相，只要是能去镇上照相，我就能开心很久。

“大学毕业后，我送给自己的毕业礼物就是相机，这样，我就可以在闲暇时间背着相机去拍我喜欢的照片，可以背着相机去乡村田野捕捉自然的奇趣风景，也可以将花园的婀娜收入镜头。出门旅游少不了要带上它，当我在大海边、山林里，长城脚下、北京、苏州、上海等景区，也忘不了把这珍贵的杰作保存下来，回来慢慢欣赏。

“我是从拍人物开始进入摄影行业的，先给朋友、同事、亲人拍，后来，我就尝试拍风景，再发展就是喜欢拍民俗，一步一步，不知不觉就爱上了摄影。爱上摄影等于爱上了一条不归路，这种感觉无法用语言描绘出来，拿起相机不停地拍，这会让我产生一种难以名状的兴奋感。

“因此，可以说，我真正爱上摄影是从爱上大自然开始的，常常在美景面前忘了拍，常常拍着拍着不想拍了，收起相机静静地欣赏。不喜欢专门拍人像，不喜欢做作，我喜欢拍身边的人物，喜欢拍身边的朋友，想把他们最美、最有特色的一面记录下来。

“其实，我们的生活中有很多感人的瞬间，我就喜欢抓拍这些细节，例如，我喜欢拍下他们的喜怒哀乐，瞬间的表情是最美丽的，也是最深刻的。民俗也是我喜欢的一方面，我会找寻某个地方，去听老人们讲解当地的民俗和传说，然后我会用文字记录下来，配上我拍的图片。

“最让我震撼的还是日出，各地不同的日出，在拍摄的过程中深深体会到那瞬间的美。仅一个时辰，晨曦中露出的朝阳、晚霞中执着的落日，只在昙花一瞬间。这一瞬间激起了摄影者无比的兴奋，瞬间即逝的秒与秒之间，与摄影者的灵魂撞击出无数的、无与伦比的美感，于是乎新的作品——光影勾勒出深浅冲突的线条，朝阳和落日给这些线条、板块以无法用文字表述的、变化多端的神秘色彩，让人向往……”

从这段陈述中，我们看到一个摄影爱好者对于拍摄的钟情与痴迷。的确，有时候，摄影作品更能表达摄影语言：拍摄大自然风光照片的人不可能小气；拍摄美好笑容的人不可能灰暗；拍摄微小生命的人心中充满爱……

摄影是一门语言，一门不需要翻译的语言，拍摄者的世界观、个性、审美、心境都会体现在作品中。当然，摄影并不是要求你出大片、获大奖，而是可以通过镜头来实现梦想与现实之间的完美融合。

绘画——感受绚丽多彩的艺术世界

现代社会早已经是个多元文化的社会，我们任何人，都不可能只接受某种单一的文化，更不可能永不停歇地追逐时尚潮流。但无论如何，真正有着有趣灵魂的人不会人云亦云，也不会无聊时就呼朋唤友、推杯换盏，而是会经营自己的某一项爱好。

无论我们居住在哪个城市，城中过多的人为噪声和喧闹，那一幢比一幢更庞大、更拥挤不堪的建筑群，是否让人们日益浮躁不安，压抑、压迫着可怜的神经，让你的心境处于并不怎么美妙的状态？那么，何不寻个机会，去找寻自己当初对绘画的热爱呢？

在18世纪的法国，有个著名的女画家，她叫伊丽莎白·路易丝·维热·勒布伦，她一生热爱绘画，而且从未放弃过。

1755年，她出生在巴黎的一个艺术世家，先学习肖像画，因此成名后，她开始担任皇家绘画雕塑学院的院士。

1779年，她开始为王后玛丽·安托瓦妮特画肖像，成为玛丽·安托瓦妮特王后的好朋友。这给她的家族带来了无上的荣耀和尊贵的社会地位。

法国大革命期间，她被迫流亡在外。在此期间，她依然坚持绘画，欧洲各国的皇室和贵族们都能为得到她所画的肖像而感到荣幸。

1801年返回巴黎后，她仍致力于肖像画。一生共创作了800多幅作品，其中大多是肖像画。世界艺术家协会主席吴国化赞她：“充满个性、真实感人、惟妙惟肖、巧夺天工。”

晚年的伊丽莎白·路易丝·维热·勒布伦终于放下了画笔，全心撰写回忆录。1842年，她于巴黎逝世。

可见，绘画爱好者永不孤独，他们喜欢徜徉在自己的世界里，将那些触动自己的事物尽情地展现在画纸上，这是一份充实而愉悦的收获。

懂绘画艺术的人更懂得生活，他们懂得该工作时工作，该乐活时乐活，而他们乐活的方式就是绘画，因为只有在绘画时，他们才能感受到生活的乐趣，这就是他们要的有仪式感的生活，他们积极乐观，有着始终向上的心境。他们更懂得，无论何时要充实自己，认真地爱自己，用艺术来丰富自己的人生。

总之，懂绘画的人一并不一定妙语连珠、口绽莲花，也不一定拥有财富地位，更不一定有很多朋友，但他们绝不矫揉造作，绝不伪装，他们会用画笔表达自己的内心，但他们同样很有趣，因为他们的精神世界是充盈的，他们更懂得享受一个人的精彩，他们绝不会因为寂寞而纠缠他人，不喜欢在灯红酒绿的场合消耗人生，因为绘画是他们抵抗独处时光最有利的武器，有了这把利器，纵使岁月老去，时光也会慢下来。

书法——用笔挥洒出写意人生

书法是我国艺术宝库中的精髓，是中华民族的光荣与骄傲。书法教育同其他艺术教育一样，能够培养我们的审美能力，陶冶情操。

有人说，我们作为人，就如同书法一般，上帝创造人，首先是其五官、身材，然后便是衣着打扮，首先是“字眼”，要把字写对；写对了，然后写正；写正了，再写得好看。不过，我们还是要善于从书法中寻找美、发现美。穷则变，变则通，通则久。一个人真正的美有先天得来的，也有后天修养所得。书法以及其他艺术，首先是天才者的事业，其次以苦学而成之者，或有可取。如我们学着有内涵、有品位、有学识、有气质，皆足以令人改观，寻常相貌便有不寻常之味。书法也要有内涵、有味、有识、有质。美人若没有气质，再怎么美丽，或许值得品味，但是品味不能久，更不值得玩之不厌。

然而，我们发现，在古代，在“女子无才便是德”的封建思想笼罩下，在漫长的封建社会中，妇女的才能受到极大的限制。闺阁中的诗书墨迹，一般也秘不外传。现代社会，尽管女性权利得到解放，尽管父母对教育的重视程度空前提高，但对女孩的书法素养的培养，却并未被父母列入教育之列。一些父母认为，这是男孩子专有的爱好，实则不然，女孩同样能用笔挥洒出写意人生。

很小的时候，我就很喜欢书法。上中学之前，我一直跟着奶奶住在乡下，那时候，每天晚上，我都会拿出一张大报纸，然后趴在桌子上写字。

后来，上初中的时候，我报名参加了学校的书法班，老师们都夸我的字写得好。再后来，我代表学校参加了市里的书法比赛，没想到还拿了第一名。从那以后，我就树立了一个梦想，我要成为一个书法家。幸好，母亲支持我的决定，每天晚上，我都会去书法老师那儿学上一小时。

现在，我已经实现了自己的梦想，当母亲看见书法展上我的作品时，她激动地流下了眼泪。

这则案例中，我们看到了一个热爱书法的女孩成才的过程，她把书法当成自己一生的事业，可喜的是，她成功了。

书法是视觉艺术，我们能用眼睛形象地看到书法的美，并把这种美深深地印在脑子里。所以我们要经常看书法展览、要读帖，来扩大知识面，寻找新的刺激，增加新的形象，保存新的记忆，不断地发现新的美。书法的内容要经常更新，不断扩大书法的内涵，充填新的知识、新的内容和新的认识。

那么，我们该怎样培养书法爱好呢？

1.掌握练习书法的基本方法

例如，笔画“横、撇、捺”，如何逆锋起笔，我们首先要学习怎么执笔，然后买一些临摹字帖，逐步学习书法知识。

书法还是门技术，俗话说：“光说不练是空把式。”摹帖是书法训练中不可缺少的环节，从唐代以来很多顶级书法家，都是从摹帖起家的。如唐代的冯承素、虞世楠摹王羲之的《兰亭序》可达到乱真的程度，成为后人学习王羲之墨迹的范本。元代的赵孟睿临摹多本字帖，后又用三年摹了大量的汉碑，最终成为一名顶级书法大家，为中国的书法史添上了光辉的一页。

2.坚持练习，把书法练习融入生活中

在学习之初，你往往会因好奇产生一定的新鲜感，但书法的练习是枯燥的，是一项需要长期坚持的工作，你的学习热情也会逐渐减退，这要求你做到长期坚持。

3.可以和家人一起练习书法

为了能真正坚持这一才艺，可以在闲暇之余和家人一起练习，这样能督促自己，也能加深夫妻和亲子关系。

4.不断提升自己的书法技巧

在熟练掌握并运用书法的基本方法后，你可以进行一些提升，形成自己的书写习惯和技巧。

当然，学习书法确实有很大的困难，毕竟一开始书法练习是枯燥的，这就更需要我们积极寻找方法、努力坚持，只有这样，我们才能在书法练习的过程中逐步培养出自己优雅的气质，才能真正把书法练习培养成生活中的一种仪式。

品质生活，需要这些与众不同的仪式

生活是平凡的，这一点毋庸置疑，但绝对不应该是枯燥的，正是因为一些与众不同的仪式，生活才会真正地生动起来，有了生气，活泼泼的。一系列的准备活动更让人期待。所以说，仪式感其实就是对生活的重视，例如，你可以在餐桌上铺上你最爱的餐垫，精心挑选每一个别致的餐碟，静下心来，为家人做顿营养丰盛的早餐，你可以带孩子去听听音乐会、看看电影，为妻子（丈夫）选一件她（他）最喜欢的礼物等，正是因为这些看起来简单的仪式，让生活充满幸福。

经常下厨，让家人吃出好身体

中国人常说：“民以食为天。”我们每天都需要摄取一定的能量，走在大街小巷，我们经常会被迎面扑来的小吃和美食诱惑，我们再看那些少男少女，走在路上，他们会怡然自得地享受美食。那么，作为父母，此时，你一定会瞬间想到自己的孩子，如果我们的孩子也这样肆无忌惮地吃路边摊，那确实会让我们忧心忡忡，但如果你是个精通厨艺的人，你还有这样的担忧吗？

所以说，现代社会，无论男女，都要懂厨艺，尤其在家庭生活中，你对家人的爱会融进厨艺中，做出热腾腾可口的菜，让一家人吃好，是温暖的，并且，下厨还能调节平淡的生活，让生活增添乐趣。

杨林是个事业上的女强人，经营了一家服装厂。她十年前离婚后就自己带着儿子生活，如今儿子已经14岁了，别人都说她不容易，又要工作，又要照顾儿子，但她却丝毫不觉得累，并且，她始终坚持每周做一顿丰盛的晚餐和儿子一起享用。

亲戚朋友们都说，家里有做饭的保姆，为什么还要亲自下厨呢？对此，杨林的回答是：“妈妈对孩子所有的爱，都在饭菜里，一个家里，如果妈妈总是不做饭，亲子之间的关系会慢慢变淡。”

杨林的话是有道理的，其实，无论是谁，都要学点厨艺，这是热爱生活的表现，当一家人围坐在一起享用美食时，才是最幸福的时刻。因此，无论你有多忙，也要记得为了自己和家人的健康，科学而合理地安排我们的膳食，我们就能享受到品尝美食带给我们的乐趣。记住，我们爱美食！更要身体的健康！

的确，现代社会，我们任何人都需要打拼事业，都需要驰骋职场，不善厨艺也是情有可原的。在读书时代，只有读好书才能顺利升学，为将来的职业生涯打基础，在这个阶段享受家长无微不至的照顾，是不可能学习到厨艺的。进入大学，融入集体生活中，吃食堂，也没机会去学厨艺。大学期间应该是我们最快乐的时光，学习、恋爱是生活的主题。进入职场，我们更要全力以赴，没有精力去学厨艺，能让自己填饱肚子，不让自己憔悴也属不易。于是，顺理成章的，我们进入婚姻以后也不会厨艺。

进入婚姻，夫妻双方总要一个人会下厨，这样，才能保证爱人和家人吃得健康、放心。然而，我们看到的是，一些人为了省事，就常年和家人吃外卖，然后在某一天，我们忽然发现家人的身体一天比一天肥胖起来。直到此时，我们才发现自己居然忽略了最应重视的身体健康。肥胖带来的除了不雅观的庞大体形，更糟糕的是普遍存在的“三高”症。此时美食给我们带来的不再是享受，而是一种实实在在的诱惑和负担。为了健康，面对美食的诱惑，我们不得不先采取减肥的保命大计。不科学的饮食习惯给我们带来的负面影响实在不容忽视。

可见，为了家人的健康，我们也要学点厨艺。白天忙工作，回家后要照顾家庭，很辛苦，也没有闲功夫琢磨厨艺，就将就点了，不难吃就好，但其实你只要愿意尝试、愿意经常下厨房、看菜谱，也能做出像模像样的菜来。厨艺也在不知不觉中提高了。

实际上，我们应该是要懂厨艺的，在厨房忙忙碌碌，整出一桌美味，让家人一饱口福，一家人围着餐桌，其乐融融，是一幅温馨的画面。

所以我们一定要学会科学合理地安排我们的饮食，这样才能好好享受美食带给我们的乐趣。当然，我们在安排好家人的饮食起居和完成繁杂的家务之后，一定要懂得见缝插针地享受一下。例如给自己泡一杯香茶或咖啡，听点儿自己喜爱的音乐，夜晚临睡前适量喝一点儿红酒。这样的生活并非只有所谓的“小资”人士才可以享受，只要你想，你就可以！

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阅读——净化心灵，摒弃浮躁

有人说，人的灵魂不能浅薄、庸俗、无聊，要永远追求最高尚的东西，而让灵魂有趣的方法就是读书，书是人类进步的阶梯；书是智慧的殿堂，珍藏着人生思想的精髓，是金玉良言的宝库。另外，读书还能净化我们的心灵，当我们内心浮躁不安的时候，不妨让自己徜徉在书的海洋中，你会发现，文字是世界上最为美妙的东西。

哲人劝说我们：多读些书吧，读些好书。因为，书能给我们带来心灵最深处的滋养，当你被尘世所烦恼的时候，书会带我们步入一个世外桃源，一个脱离了纷扰现实的精神殿堂。

1.读懂书，读懂自然

自然能净化人的心灵，让人返璞归真。自然的一切声音：风声、雨声、松涛声、犬吠、鸡鸣、蟋蟀叫都是动听的。听到它们的时候，是心情最宁静的时候。这宁静，是没有争逐的安闲，是没有贪欲的怡然。这些属于自然的美妙，只有爱读书，远离尘嚣的人才能听得懂、看得到。因为从书中，他能感受自然的每一天：红梅傲雪沐浴晨光中，感觉天地一片灿烂，心神清新而明朗；徜徉晚霞里，感到人生无限温暖，精神愉悦而高洁。即使坐在屋内读书，也要靠窗而坐，用心去依靠那一树摇曳的翠绿，去接受那清风的吹拂。

2.读懂书，读懂世界

爱读书的人看世界，觉得天蓝、地阔、人美。他把生活读成诗，读成散文，读成小说。对生活，他真心投入，用心欣赏，心里从不设防；对世人，他不装腔作势，不阿谀奉承，总透着一身书卷气。

3.读懂书，读懂自己

爱读书，会使你生活情趣高尚，很少持续地去叹息、忧郁或无望地孤独惆怅，重要的是拥有健康的身体、从容的心态。只要心境能保持年轻，对于年华的逝去就会无所畏惧。高尔基说：“学问改变气质。”看来，读书是人永葆青春的源泉。读书又是不分年龄界限的，年年岁岁都可读书，永远是一份不过时的美丽。

4.视读书为人生最大的快乐

将读书作为人生最大的快乐，这样，当别的人正津津乐道时尚流行、张家长李家短时，你就能定下心来，让自己陶醉在书的世界里，洗涤自己、充实自己、独自感受忧伤，享受快乐。

书是知识的海洋，其实，爱上阅读并不是什么难事，关键是你要学会读什么书、怎么读书，慢慢养成良好的读书习惯，你就会爱上读书。为此，你不必刻意追求读书的数量。的确，我们不得不承认，现在市场上充斥着各种书刊，并不是什么书目都是适合阅读的，真正有品位，适合鉴赏的书寥寥无几。

约翰逊医生说：“一个人的后半生取决于他读到的第一本书的记忆。”因此，你需要记住，如果一本书不值得去阅读，就大可以不读，否则，你只会让自己装了一肚子的书，却解决不了生活中的一个小问题。对此，找出你喜欢的、并优秀的文学作品，不要浪费时间阅读垃圾文字。

另外，要学会带着感情阅读，这有利于培养自己的表达能力以及想象力。你还可以写一些读书笔记，写出自己的感受。再者，睡前是最佳阅读时间，浅睡眠时期最容易进行无意识的记忆，因此睡前的阅读时间一定要把握。

有人说，和书籍生活在一起，你永远不会叹息！的确，只有书籍才有如此巨大的力量，无聊的时候翻开书，引人入胜、曲折离奇的故事会消除你的孤独与落寞感；迷茫的时候翻开书，大师们会为你解读人生，诠释生命，告诉我们生存的意义何在，人生的价值何在，为我们指引前进的方向，照亮我们前行的航向。

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青茗沉浮，体会醇厚的甘甜

茶是中国传统文化的经典，中国人历来对茶情有独钟，品茶也品出了茶文化。或许，每个人都有品茶的经历，却没有把品茶当作自己生活的一部分。其实，品茗也是一种文艺修养，更是一种生活仪式，千万不要因为它口味苦涩敬而远之，也不要因为它的简单朴实而选择回避，以平和的心境，才能品出茶香之味来。在闲暇之余，静静地为自己沏一杯澄净的绿茶，茶味悠远，意味更悠长。只需一个杯子、一撮茶叶、一壶沸水，即构成极富情趣的生活。当沸水注入杯中，唤起了那干瘪茶叶的生命之源，随着缓缓流入的水尽情舞蹈，享受着水给予的滋润，慢慢浮出水面，因此，我们每个人，都要学会品茗茶，体会那醇厚的甘甜。

佛说：“菩提本无树，明镜亦非台；本来无一物，何处惹尘埃。”品茶也是如此，是繁华落尽之后的落英缤纷，是年少浮躁之后的平淡真切。不同的茶代表着不同的文化。

普洱是最让人感慨的茶，沏出的普洱茶茶色浓重，乍看上去有种熬煎后的苦中药的状态，但实际上，它更像一个饱经风霜的老妇，时间让她沉重，却让人回味无穷，受益匪浅；碧螺春，则如一个淡雅的沐浴在春光中的女孩，时而偎依在老柳树下，时而躺在碧绿的草坪上，和春光一样淡雅，和春风一样给人清新之感；毛尖茶如其名，是所有茶中最有情的茶，它的泡制需要优质的水和细心的照料，方能回以最悠远的茶味；苦丁茶，入口极苦，细细品来，却是一种甘甜，沁入心扉的甘甜，有种苦也是甜，这就是苦丁茶，仿佛母亲的唠叨、老师不耐烦的谆谆教诲。

卢仝的《走笔谢孟谏议寄新茶》：“一碗喉吻润，两碗破孤闷。三碗搜枯肠，唯有文字五千卷。四碗发轻汗，平生不平事，尽向毛孔散。五碗肌骨清，六碗通仙灵。七碗吃不得也，唯觉两腋习习清风生。”品茶不仅品出了茶味，更品出了人生真味。

徐静蕾身兼导演、演员和作家等多重身份，平时虽然生活极为忙碌，但下午茶早已成为她日常生活中不可或缺的一部分，她甚至创造出了自己的四季下午茶谱。徐静蕾说：“工作之余，一个茶包加上两分钟时间，一杯醇香甘甜的红茶即刻便能完美呈现。红茶能舒缓解压，让我在小憩后拥有更好的工作状态。红茶在不同季节也有不同的搭配秘诀，干冷的冬天我会加些姜糖驱寒保暖；秋天则适合甜甜的蜂蜜，温暖惬意；夏天的时候加上点苹果酱，俏皮而健康；春天则加柚子酱，清爽美味。配合四季的心情创造多姿的红茶，给生活一点创意，给生活一点乐趣！”

再看《红楼梦》里，“贾宝玉品茶栊翠庵”那一章，庵主妙玉以旧年蠲雨、梅花雪液烹茶待客，“六安茶、老君眉、体己茶”，单这名字就令人无限遐想，再加上“海棠花式雕漆填金云龙献寿小茶盘，成窑五彩小盖钟、绿玉斗，一色官窑脱胎填的盖碗，九曲十环一百二十节蟠虬整雕竹根大盏”等茶具，那绝美的茶道，精美的茶器，令人感受到茶的清雅韵趣。闻着那兰香氤氲的茶气，即便是没有亲口品味，也已觉得齿颊留香。

中国的茶文化源远流长，自古就有“斟茶要七分满”之说，这是礼仪，更是一种茶道。品茶也有讲究，“天生成孤僻人皆罕”的妙玉说：“一杯为品，二杯即是解渴的蠢物。”如果你仅仅把茶用来解渴，那你就辜负了茶叶、茶具。茶，本身就充满雅味，茶且品，便觉得是雅到了极致。品茶之美在于它的幽雅恬静，宁静的午后，沏一壶清香的绿茶，淡淡的茶香沁入心脾，蒸腾的热气迷住了双眼，茶叶在壶中摇曳，弥散亦迷离。

感受音乐的魅力，保持内心安宁

现代社会中，人们每天都必须面临繁重的工作压力和生活压力，难免会有情绪低落或者内心烦躁不安的时候，那怎样才能让人们拥有一颗安宁的心呢？我们发现，生活中，那些爱音乐的人总是生活得恬淡、舒适，总是能将自己置身于静谧的世界中。的确，那些音乐爱好者往往很注重对环境节奏性的表现，说话的语调柔美，声调抑扬顿挫，富有极大的磁性，语言逻辑严格，条理性很强，使周围的人们容易接受，心里感觉也比较舒服。

生活中，相信不少人都有这样的体会：心情不好时，听一首舒缓的轻音乐，慢慢就能静下心来，而听到熟悉的音乐，人们也会不自觉地跟着唱起来，这就是音乐的魔力。有人说，音乐是人类最美好的语言。的确，听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

我们先来看下面故事中父亲与女儿的第一次音乐厅之行：

我平时工作很忙，公司的事我都要亲力亲为，但我尽量抽时间和女儿待在一起。前段时间带女儿逛图书城，回来时在出口取了份文化艺术中心的活动简介，回家后上网搜了搜，发现有场小提琴演唱会，感觉不错，适合带女儿去听听。后来因忙于工作暂且搁置此事，近日又在网络上看到这场音乐会售票活动，想到女儿对音乐还比较感兴趣，也想让她多接触、熏陶一下。其实，我曾经就是个小提琴手，只是后来各种原因让我逐渐搁浅了这项爱好。毫不迟疑，我订了两张票。

晚上去听音乐会前，我找了些晚会经典的曲目，让她仔细地听，看看画面里描述了哪些曲目主题场景，以便略知一二，不会在听音乐会时不知所云。另外，在音乐会开场前，我们提前10分钟就到了，这样，一来不会误时，二来让孩子适应周围环境。

晚上的音乐会女儿听得很认真，时不时用小手打着节拍，比画着小提琴手拉琴的动作，这已经让我感到欣慰。

欣赏音乐，到现场听音乐会和在家看是不一样的，音乐会是视觉与听觉的综合作用，能潜移默化地培养孩子的气质和全面素质。如以后有合适的演出还想带她来，不指望学成什么样，只是让她感受深厚的艺术氛围，这样的艺术熏陶真的会给人美的感受。

故事中，这位父亲就是个懂得培养女儿音乐素养的人，的确，听音乐会只是为了熏陶女儿的艺术气息、扩大女儿的视野、丰富女儿的阅历。

可见，音乐有一种可以唤醒沉醉灵魂的力量。音乐作为一种艺术，它之所以能打动人，是因为它能以动感的声音方式表现出一种情感，它宁静致远、清淡平和的旋律，可以使终日奔忙、身心俱疲的现代人得到彻底的放松。

作为奔波于现代闹市中的人们，一定要懂一点音乐。在音乐的圣殿中，我们能暂时忘记生活的烦琐，工作的不顺心，能获得音乐给予我们的心灵滋养。

陈女士自己经营着一家公司，虽然公司已经有了一定的规模，但很多事情还必须她亲力亲为。为此，每天，她都必须游走于各个谈判桌、饭桌之间，不停地坐飞机、出差，她已经对这种生活感到厌烦，甚至可以说恐惧。她觉得自己必须放松一段时间。于是，这天，她开着车，带上读书时代最爱的小提琴，来到离市区很远的河边。

听着潺潺的流水声、空谷中鸟儿的啼叫、呼吸着新鲜的空气，陈女士拉起了小提琴，那些熟悉的旋律又浮现在脑海中，那些所谓的客户、订单、酒桌等都抛到脑后的感觉真好，不知不觉间她在车上睡着了，醒来后，她感到前所未有的放松，她心想，也许只有音乐能让自己的心静下来。

从那次以后，陈女士重拾了自己当年的爱好，每周末，她都会花上半天的时间练小提琴，陶醉在自己的音乐里，她很享受。

生活中，很多人都和陈女士一样，因为工作、因为生活，不得不四处奔波，硬着头皮在喧嚣的尘世中闯荡，长时间下来，他们疲惫不堪、精神紧张，却不知如何调节。其实，如果你能听听音乐或者学习一门乐器，你的心情也会得到舒缓。

另外，在医学上有个著名的音乐疗法，所谓音乐疗法，指的是通过生理和心理两个方面的途径来治疗疾病。音乐声波的频率和声压会引起人生理和心理上的双重反应。听音乐时，音乐能够启动大脑的情感中枢，这一大脑区域与人体在受到食物、性以及麻药甚至毒品刺激下变得异常活跃的区域完全一致。这一发现具有非常重要的意义，因为音乐不会像药品那样直接对大脑产生作用，所以这种间接作用就显得更为神奇。

音乐疗法是一种令人感到愉快的自然疗法，它能提高大脑皮层的兴奋度，改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时，有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应对危机的能力。

音乐疗法在以下几个方面的疗效是显而易见的：有助于释放情绪，提高自我表达能力；减压、排忧解困；改善身体和情绪功能，提高情商；改善人际关系的能力及处事技巧；减少不恰当行为及增强自制；改善学习兴趣，提高身体灵活性；增加专注力与定力；强化个性气质；加快自我成长，提升自我价值，确定人生方向；缓解并医治身体的各种病症。

总之，任何一个人，行走于世，都应该偶尔静下心来给自己一段时间感受音乐的魅力，它会让你摆脱世俗的压力，获得一份安宁的心。

爱花人士必备的花语知识

生活中，我们常说：“爱美之心，人皆有之。”提到“美”，我们都会想到鲜花，的确，任何人，都无法拒绝美丽的鲜花，这就是为什么大部分男性会选择送花来追求女性。除了接受花外，你应该也送过花，教师节表达对老师的感恩、母亲节表达对母亲的爱等，这些场合下送花都是极好的选择。当然，送花也是一种礼仪，以花为礼，可以联系感情、增进友谊。

送花，更是一门艺术，不同的数字，不同的颜色，都有不同的含义；不同的场合，不同的对象，更是要精心设计所送的花卉，不然，闹出误会，就适得其反。因为花卉是有生命的，它们也有自己的语言，听懂了、用对了，才能给爱花的人带去美好的祝福。

当每一种花都渗透了送花人的真情实意，也让受赠的对象明白了你的心声，那么送花的那一瞬间，便是快乐和有意义的。

为此，你可以了解以下常见几种花的花语：

（1）薰衣草。心理学家称，日常生活中，异性之间的约会，选择和布置紫色的场景，更容易增进彼此之间的感情。紫色是优雅、浪漫，并且具有哲学家气质的颜色。紫色的光波最短，在自然界中较少见到，所以被引申为象征高贵的色彩。

（2）康乃馨：象征母爱，是慰问母亲之花，宜在母亲节和母亲生日时赠送；去医院探望病人时宜送此花，以表慰问。

（3）情人草：蓬松轻盈，状如云雾，常散插在主要花材之表面或空隙中，增加层次感，起烘托、陪衬和填充作用，在婚礼用花中是最不可缺少的花材。

（4）向日葵：代表光明、活力，宜赠恋人。

（5）红月季：象征真挚纯洁的爱。人们多把它作为爱情的信物，爱的代名词，是情人节首选花卉。红月季蓓蕾还表示可爱。

（6）茉莉花：象征优美。西欧的花语是和蔼可亲。菲律宾人把它作为忠于祖国、忠于爱情的象征，并推举为国花。来了贵宾，常将茉莉花编成花环挂在客人项间，以示欢迎和尊敬。

（7）石蒜：代表优美、纯洁，宜在演出成功时赠艺术家；宜赠初恋情人，喻其清纯洁净。

（8）紫罗兰：花梗粗壮，花序硕大，花朵丰盛，色彩鲜艳，香气清幽，水养持久。紫罗兰象征永恒的美或青春永驻。深为欧洲及各国人民喜爱，意大利人甚至将它推举为国花。

（9）百合：象征神圣、圣洁、纯洁与友谊，金百合艳丽、高贵；白百合纯洁、无瑕，表示支持对方事业；宜送新娘，寓意未来生活充满阳光。

当然，要想学习送花礼仪，除了掌握不同的花语外，你还需要根据不同时机来送。例如，情人节的世界深情款款，母亲节的花亲情无价，教师节的花高洁朴素，圣诞节的花热情如火……不同的节日有不同的含义、不同的色彩，送花时你需要细细思量。另外，赠花也要把握时机，一年之中有许多节庆和令人难忘的纪念日，如春节、中秋节、情人节、母亲节、父亲节、生日、结婚、结婚纪念日等，不胜枚举，都是赠花的好时机。

有了仪式感，爱情才愈发甜蜜和长久

在恋爱和婚姻中，女性更注重仪式感，她们喜欢过各种各样的纪念日，她们认为，只有表白了才算恋爱，只有结婚了才算婚姻的开始，她们看重第一次牵手、第一次约会等。然而，对于很多已经关系稳定的情侣，尤其是男性会说：“都是老夫老妻了，还要什么仪式感？”其实，无论是恋爱还是婚姻，最怕的就是平淡无奇，导致情侣之间的无话可说，甚至产生厌倦感，而仪式感能保鲜爱情，让两个人的感情在点滴的回忆中历久弥香。

用仪式感保鲜爱情

生活中，很多时候，我们总能听到一些已经结了婚的人抱怨婚姻是爱情的坟墓。一旦结婚了，恋爱时的浪漫便会被油盐酱醋所取代，爱人也不像以前那么爱自己，生活也渐渐平淡和乏味。事实上，如果你足够的聪明，你一样可以让你的爱人时时想着你、念着你，一样可以让他黏着你，让你们之间的爱情永远保鲜，而其中重要的一点就是在婚姻爱情中制造仪式感。

在大学里，张婷和一个叫李泉的男孩相识相恋了。经过4年的大学生活，两个人的感情越来越好，毕业后，两个人工作稳定了，随后走进了婚姻的殿堂。婚后的生活总是甜如蜜，他们两个人有比较好的家庭背景，所以结婚后，就可以说是真正的小资，有车有房的生活很符合张婷的品位。

结婚以后，张婷和李泉也一直都为对方留足够的个人空间，他们彼此从来不干涉对方的生活。每到周末的时候，他们都会各自去参加自己朋友的聚会，不管玩到多晚回家，他们都不会责怪彼此。

男人就是这样，你如果给他一点颜色，那他就会染满整片天空。李泉也不例外，他刚开始总是会比张婷回来得早，总是会煲好汤在家等待张婷，可是这样的日子并没有持续多久。

不久以后，李泉回来得越来越晚，而且有好多次都是喝得酩酊大醉。刚开始，张婷责备他的时候，李泉还总是承认自己的错误，可是到后来，李泉不仅不认错，有时候还会变本加厉。这样的状况下，李泉也就自然不会像以前那样关心和呵护张婷。

张婷是很注重生活品质的女孩，她又怎么愿意接受李泉对自己的忽视呢？可是，即使张婷责备李泉，李泉当时会答应自己改正，说完话后就会忘得干干净净。张婷眼看李泉不知悔改，于是就决定换一种方法重新找回热恋的感觉。

于是，在后来的几天里，刚好李泉出差了，张婷趁着这个机会，将家好好地布置了下，并且做了烛光晚餐，当李泉出差回来后，看到妻子已经在家等他，并深情地说：“老公，今天是我们结婚三周年纪念日，这三年里你辛苦了，我知道你都是为了这个家才如此奔波，不过我更希望你花点时间陪我，可以吗？”听到妻子这番话，李泉也认识到自己对妻子的疏忽，将妻子搂入怀中，说：“对不起，老婆，以后我会加倍呵护你。”

果然，第二天，李泉就恢复了以前的样子，不管上班还是在外应酬，都总是会给张婷打电话，回家后，也会给张婷煲好汤，而这时候的张婷又感觉自己像是回到了谈恋爱的时候，满脸的幸福不言而喻。

故事中的张婷感觉到结婚后丈夫李泉对自己越来越不重视，于是利用结婚纪念日的时机，制造仪式感，让丈夫认识到对自己的忽视，进而重新找回热恋的感觉。

自古以来，“爱情”都是人们谈论的话题，由此成就了无数凄婉哀怨、让人断魂的爱情经典，人们更是对浪漫的爱情充满憧憬。然而结婚后，夫妻天天生活在一起，每天重复着同样的事情，没有一点激情，久而久之，会产生乏味的感觉。那么，如何经营爱情和婚姻呢？很简单，为爱情保鲜。其中最为重要的方式就是经常制造仪式感，具体来说，我们可以这样做：

1.创造生活情趣

一年365天，每天过的都是同样的生活，不是柴米油盐，就是锅碗瓢盆，谁都会腻，谁都会烦。因此，不妨转变一下生活方式，偶尔给对方一个惊喜，在穿着、发型上变换一下，或者将卧室内的布置变换一下，都会使爱人感到新鲜。

2.小别胜新婚

不要总是24小时和你的爱人黏在一起。小别胜新婚，你不妨趁出差的机会给爱人一个想念你的机会；不妨偶尔和爱人分床而睡，这都会增加你的神秘感。

3.主动制造一些小浪漫

不可否认，无论男女，都喜欢浪漫的爱情氛围。但是，即便你们很相爱，也必须要面对柴米油盐和养家糊口的责任因此，我们要适当激发出对方对爱情和婚姻的热情，例如适当地做一次烛光晚餐，或者是准备好两张电影票，看一场浪漫的电影等。当对方的热情被你调动起来的时候，他们就会更加呵护你、爱你。

为什么女人喜欢过纪念日

在很多男人的心里，他们一直有这样一个疑问：为什么几乎所有的女人都热衷于过各种各样的纪念日？例如相识纪念日、结婚纪念日，或是生日、七夕、情人节等各种节日。当他们追求女生时，往往把这些仪式作为某种契机借送礼物表明心迹。然而一旦关系确定下来，又把这些纪念日抛之脑后，甚至以此为困扰，不胜其烦。男人们给出的理由是，都老夫老妻了，做这些没用的干吗。

然而，在女人看来，这类仪式是对枯燥生活的安慰，也是检验爱情的一项标准，她们通过这些小小的仪式，获得快乐、感动、回忆，还有被爱的安全感。

很多人会说，内容远重于形式，如果两人相爱，每天都是情人节，何必在乎这些没用的仪式呢？

然而，仪式本身确实存在一种神秘的力量，它是将体内的某些东西带往外界的过程，是将心灵的感知物化的过程，是将隐秘的情感意识化的过程。

对此，我们先来看下面一位女士的微博心情：

又是每年的情人节，在朋友圈里卖衣服卖化妆品的微商们可着劲儿广告自己的产品；办公室里的男同事热火朝天地讨论该送女朋友什么礼物；商场里各种节日促销满天飞。

我和老公虽已结婚6年多，已迈入老夫老妻的行列，但在这种铺天盖地的宣传的节日气氛里，内心也小小期待着，我这个木头老公不知能不能稍微有点表示？

记得今年结婚纪念日那天，老公破天荒要带我去浪漫一次，吃个烛光晚餐，结果去太晚了转了几圈找不到停车位，后来我提议干脆回家煮一锅泡面吃，但心里还是美滋滋，毕竟我在乎的不是一顿烛光晚餐，是他的心意。

为什么大部分女生都喜欢纪念日之类的日子？恋爱过的男生应该都有感触，女生总喜欢在这些纪念日上计较，有些嘴上说不在意，你若当真一点也不表示，那就做好女朋友莫名其妙生气的准备吧。

女人喜欢这些纪念日，其实不需要多么轰轰烈烈的表示，也不需要多么贵重的礼物。一枝花、一封情书甚至一句暖心的情话足矣。

就这么简简单单一个仪式感，给你们的平淡日子注入新的活力，你会体会到内心的某些东西发生了微妙的变化，感受到自己的柔情，感受到对爱人更深的爱意，体会到一种责任感。

如法国童话《小王子》里说的，仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。

仪式带有一种决定性，不光要向爱人表达心意，更多的时候它是对自身的一种明示。例如新年，其实时光是连绵不绝的，而我们人为地设定了辞旧迎新的时刻，为年岁添加了仪式感，也为自己找到了一个重新开始的时机。

不要说仪式感没什么用，它能给我们带来更加直观和深刻的记忆，而我们也需要仪式感来表达内心的庄重与情感。它让我们把波澜不惊的日子过得有滋有味，能给我们带来愉悦，带来美，带来爱与被爱的美好感觉。

仪式，是对我们所爱之人的礼赞，是对我们自身情感和觉知的一种深度整理，更是对生活的一种郑重其事的热爱。日子细水长流，需要偶尔的浪花飞度。生活需要小小的仪式感，为对方也为自己。

别让夫妻成为最熟悉的陌生人

我们都知道，热恋中的男女总是如胶似漆，有着说不尽的甜言蜜语。一旦结了婚，除了生活中的必要语言，他们就没有过多的交谈。有的夫妻一改热恋时的亲密与热烈，婚后对情感的表达往往显得忸怩，甚至无话可说。而导致这一问题的原因在于我们忽视了沟通是婚姻中最重要的仪式。

我们发现，周围的一些人，他们在外面可以和领导、同事、客户、朋友、同学分享各种生活感受、人生经历，偏偏回到家就没话对另一半说，久而久之，两人的共同话题越来越少，就算能够分享，也仅限于家务事。从婚前的千言万语到婚后的三言两语，两人渐渐成为“最熟悉的陌生人”，看上去客客气气，其实没有心灵的沟通。

陈太太一度因为婚姻问题很伤脑筋，因此，她的亲人们把她和丈夫拉到一起，希望找出问题的症结所在。

“他是个以事业为重的人，总是忽略我的感受，甚至认为没有必要主动关心我，因为他已经给我提供了优渥的物质生活。这种没有爱情的婚姻比发生了婚外恋的婚姻更让人无法忍受，所以我也被弄得没什么兴趣和他说话了。”

对此，陈先生的回答是：“她是个性格内向的人，习惯把所有的话都埋藏在心里，不交流。也许她的内心有着太多的念头和想法，但她却没有任何要和我分享的打算，对朋友说的话总是比我说得多。我们的夫妻生活中，也是平淡无味。我曾去咨询过心理医生，医生分析说，她这样的人其实相当脆弱，并且害怕伤害，常常自我封闭。这些年不知道是不是受她的影响，我也变得沉闷不说话。”

后来，陈太太表示，她心里也十分想与丈夫沟通，但一直却因为太矜持，觉得应该由丈夫主动。不过庆幸的是，在亲友们的帮助下，她决定心平气和地与丈夫进行一次沟通。目前，陈太太正积极地接受与美容相关的培训，为自己寻找一份事业。

从这个故事中，我们可以看出，只有主动的沟通，才能及时解决婚姻生活中出现的种种问题，才能避免矛盾的淤积。那些正在享受幸福婚姻或是遭遇婚姻障碍的人，都有着相同的感受：牢固、美满的婚姻是建立在坦诚的沟通之上的。

心理学家指出，爱情需要经营，结婚以后也一样，夫妻之间对生活的感受也要经常分享。夫妻双方来自不同的家庭，不同的成长经历、文化背景、社会关系，导致双方价值观、思维方式、生活需求及解决问题的方式等存在差异，这些差异在恋爱阶段不易发现，婚后一起生活的时间长了，则越来越多地暴露出来。良好的沟通会使双方增进了解、相互适应，有助于建立牢固的婚姻。

一位美国资深婚姻专家说：“没有不良的婚姻，只有不良的沟通。”在现实生活中，婚姻的许多问题正是由于沟通不良引起的。对此，浙江大学一位社会学教授也表示赞同：很多婚姻的破裂，就像《中国式离婚》中的两位主人公一样，是由于生活中的种种误会、矛盾没能及时沟通，日积月累，最终使婚姻走到破裂的边缘。

要维系一个好的婚姻并不是不可能的，关键不在于你是否够幸运能遇到一个不会有问题的爱人，而是你是否能在相处中学习沟通与成长，化危机为转机。所谓的沟通，不是要你说服对方顺从你的想法，而是要了解对方的想法，并找出异同之处，求同存异。而成长，也不是一味指出对方的缺点并要求他改变，而是要接纳对方指出自己的缺点，从改变自己做起。

关于婚姻中的沟通，有几点需要我们记住：

1.学会沟通和谈判

沟通使对方了解你有什么需要、愿望、变化和感受，这是夫妻保持关系畅通、活跃的重要方式。

2.当婚姻面临挑战时，共同面对

夫妻双方应该是互动、和谐、互助的。当爱人脆弱的时候，你应该帮助他坚强起来，渡过难关。

3.精心呵护情感才能百年好合

当发生争吵时，如果是你的问题，你就要主动真诚地道歉，有了良好的认错态度后，对方自然会虚心地自我批评，一个和好的表示，可以软化双方气愤的情绪，甚至因为得到沟通，宣泄了负面情绪而加深彼此的理解和感情。

4.不断更新才能天长地久

永远的幸福就是能够保持新鲜活泼的感情关系。如果有一部分失去了，你要再造它；如果破坏了，你要修复它。必须经常给你的婚姻注入新鲜活力，婚姻才能长盛不衰。

总之，夫妻之间过多的争论只会伤害感情，可以向对方多提一些希望和建议，而不是无休止的埋怨，多一些赞扬，少一些批评。保持幸福婚姻的技巧不是与生俱来的，需要在生活中不断学习，在生活过程中去获得。学会给自己的爱情充充电吧，敞开心扉，打开话匣子，表达自己，让对方了解，你会发现，原来和爱人分享生活感受是那么美好。

懂得珍惜，真爱经不起瞎折腾

爱情与婚姻中，无论男女，当你步入婚姻殿堂的那一刻，你就要把自己那些关于爱情的美好憧憬收藏起来。这不是说你们的爱已经终结，而是说你们的爱才刚刚开始，这种刚刚开始的爱更多的是需要你的尊重、理解、宽容和珍惜，因为所有的感情都禁不起瞎折腾。正因为如此，婚恋专家曾指出，在婚恋关系中，彼此相互尊重和珍惜，才是最高级的仪式。

生活中，我们经常听到女人这样质问男人：“×点到×点之间，你在干什么？”以此来确定他有没有“作案”时间。而一部分女人在发问时，往往抱的就是这个态度，似乎男人一刻不在女人眼前出现，就是在外面有不轨行为。

其实，男人应该拥有自己的生活空间，这个空间是自由的，毕竟男人有着自己的事业和交际圈，爱他就要相信他，相信他就要给他呼吸的空间，一次两次责问可以，多了就有“间谍”的嫌疑，彼此之间就会产生隔阂。从法律上讲，男人是没有义务事事向女人汇报的。有些女人也许会说，我的那位就不生气，我问他就会老老实实地回答。而这不一定就是好事，男人让着女人并不代表他就是怕女人，他或是心疼，或是不屑于纠缠，就算是真的怕了女人，那这个男人也就彻底失去了棱角，成了“妻管严”。所以，对此女人千万不要引以为豪！

如果“××点到××点之间，你在干什么”这句话是从女人温柔的小嘴里飘出来的，倒是会让男人感动一下，它体现的是女人对男人的关心，因为这句话后面隐去的是“我都担心死了”，但若是横眉质问式的，就会让男人反感，因为这句话在警察审问犯人的时候出现频率最高。

当然，这些情况在男人身上同样也有，一些男人也会因为所谓的缺乏安全感而在爱情中不断折腾，让爱人感到窒息，他们自以为这是爱对方，但其实，爱情不仅仅是一种感情，还是一门学问。我们若想珍惜爱，就要做到包容一点、大度一点。

那么，具体来说，我们该怎样做呢？

为此，无论男女双方，都需要记住：

1.女人要信任男人

任何一个女人都要明白，即便你的男人爱你，你也要注意不要解剖了彼此的心灵，那样的话只会留下情感的僵尸！谁都想要灵与肉完美的爱人而不要僵尸。

生活中，我们常提到“信任”一词，可以说，信任是爱人之间感情存在的基础，一对互不认识的男女牵手靠信任，恋人由恋爱进入婚姻的殿堂也需要信任，任何一个男人，都希望自己的妻子或女朋友能够充分信任自己，而猜忌是感情的最大杀手，事实上，猜忌也是婚恋中女人的通病，在我们的身边，我们似乎总是看到这样一些看似“精明”的妻子，她们翻看丈夫的公文包、探询丈夫的行踪、查阅丈夫的手机信息，试图为自己的猜想找到蛛丝马迹，结果往往酿成一场场家庭悲剧。

的确，我们不能否认的是，女人的猜疑心、控制欲是与生俱来的，而且缺乏安全感在现代婚恋中表现得更加明显，尤其是现代社会，家外花花草草的诱惑真的很多，女性更是防不胜防、管不胜管。但假如你因缺乏自信而心生怀疑，因担心男人去采摘路边的野花而处处设防，并因此通过一些私人物品捕风捉影，只会激怒对方。爱需要自由的空间，再长久的爱情都经不住质疑，感情一旦产生信任危机，便岌岌可危了。对于任何一个女人来说，都要上好这一堂课。

2.男人要体谅和理解女人

可能很多男人在婚前都对女友百般疼爱，尤其是在追求爱情的过程中更是使出浑身解数，说尽甜言蜜语，但一旦结婚，似乎就有一种“既成事实”的感觉，认为只需要赚钱养家、给老婆充足的物质生活即可，实际上，婚姻中的女人同样需要各种体谅。很多男人常说，女人是一种奇怪的动物，你根本无法了解她内心想的是什么。的确，男人很难读懂女人，更难读懂自己的妻子。也许男人根本没有用心去读过。其实，女人是可爱的，也是脆弱的。而人群中，你最关心的女人——你的妻子，常常可能也会让你感到疑惑，可能她嘴里问你为什么不表示意见，心里却生怕你表示意见。她嘴里叫你滚开，心里却想你把她搂得更紧一点。良妻有黄金的价值。

总之，“爱”这个字眼是阳光的，而在一个充满了猜忌、自私的环境里，爱会消失殆尽，而在一个相互尊重、接纳、诚恳的环境里，爱会茁壮成长。

每天说点甜言蜜语，为感情增温

生活中，性格外向的人往往能说会道，很容易和别人打成一片，而那些沉默寡言的人，大都是自卑、抑郁的代表。每个人都向往幸福，追求快乐，健谈的人往往能够通过言语的赞美，使人享受到关心、在乎和温暖，因此，我们可以说，一个健谈、会说甜言蜜语的人更讨人喜爱。

同样，在婚姻爱情中，我们也都要认识到，每天对爱人说句甜言蜜语是一种经营感情的仪式。例如，恋爱中，男孩会说话才能讨人喜欢，嘴巴甜一些，女友也欢喜，尤其是见对方父母的时候，能说会道的人更容易让对方家长接受。其实只是多说几句好听的话，自己也不会损失什么，又能得到别人的喜欢，何乐而不为呢？

在恋爱期间需要甜言蜜语，走进婚姻的殿堂后更需要甜言蜜语来滋润婚姻。在讲话的时候，不要太苍白，太没有情味，讲话直来直去，缺乏爱意，这样会招致情感上的冷淡，甚至走到家庭破裂的边缘。相反，有时候，一句甜言蜜语却能消除隔阂、解除矛盾、增进感情。

不少女人认为，女人才应该是被人爱护、听人讲些甜言蜜语的。通常，女人抱怨自己的丈夫忽略她们，不知道赞扬她们时，往往也吝于对丈夫赞赏示爱。然而，最能够体贴地表示出爱心的女人，在付出爱的同时，也从丈夫那里得到了需要的一切。

其实，爱情的饥渴并不是女性专有的一种疾病，男人也会患这种“病”。曾经有人把夫妻间对爱情的冷淡叫作“精神食粮不足”。这个比喻很恰当。因为，男人不是只靠面包就活得下去的，有时候，他们也需要一杯充满爱的咖啡——还要在里面加一点方糖。

当然，能说会道并不一定是要多说，而是要说对。说话谁都会，但是能够说得有技巧，说出来不让人反感，才是真正的会说。会说话的人，能够准确地表达自己心中所想，并用恰当的词汇来修饰；会说话的人，能够把道理有条理地讲出来，不会让别人感到混乱；会说话的人，说起话来轻松自然，任何人都能够很快理解他的意思；会说话的人，通过说话来表现自己，通过说话来增加别人对自己的好感。

总之，不论是热恋中的情人还是夫妻之间，爱情的表达并不是多余的，它可以将平淡的生活之海激起一朵朵五彩的浪花。但现实生活中却有许多人忽略了这一点，结果感到婚后的日子平淡无奇，少了激情，更有甚者陷入情感危机。其实有时候，一句直抒爱意的“我爱你”，分别时候的一句“我想你”，对你来说可能只是举“口”之劳，可对对方来说却是倍感温馨。如果你有心让对方知道自己喜欢他们，对方不会毫无感觉的，热情与接纳是促成“来电”的催化剂。

每一个自己重视的瞬间，都应该有一个独特的仪式

提到仪式感，很多人认为仪式感就是吃一顿西餐、喝一杯咖啡，或者庆祝某个纪念日，而其实，仪式感是对用心的生活和今天的努力的一种勉励，可以说，每个奋斗的今天，都是一种仪式，每一个努力的瞬间，都应该被纪念。因此，我们每天都要为梦想奋斗，努力向前，充实人生，这样，才能一步步朝着梦想迈进。

年纪并不能阻止我们追逐梦想

从小到大，每个人都会有许多梦想。有人说：“年少时，梦想往往很远大；成年后，梦想常常会缩小。步入盛年，我们的梦想或许越来越少；但是，我们的梦想不再不切实际，而是可以通过努力去实现的。”实际上，一个人只要心中有梦，年纪并不能阻止我们追梦。

有人认为，梦想是一种虚无缥缈的东西，并没有什么作用。其实，这种想法是错误的，梦想能够使人产生一种力量、一种信念，更重要的是，梦想能够成为现实。马云最初梦想创建阿里巴巴的时候，有人甚至讽刺他：“你要是能创建阿里巴巴，轮船都能开到喜马拉雅山上去。”然而，马云并没有放弃自己的梦想，他凭着不懈的精神，不但成功地创建了阿里巴巴，而且使阿里巴巴成为世界五大网站之一，最终到达了自己心中的远方。

美国著名作家杜鲁门·卡波特说：“梦是心灵的思想，是我们的秘密真情。”梦想对于每个人来说，都有一种巨大的魔力，能够不断地召唤我们前进，寻找心中的远方。无论自己的梦想是多么模糊，无论自己的梦想是多么的不可思议，年轻人都要听从心中梦想的召唤，紧紧跟随着它，坚持不懈地走下去，那梦想就会变成现实。“永不放弃”是梦想成真的信念，只有不懈地坚持，自己的梦想才能成就辉煌。

黎巴嫩著名诗人纪伯伦曾说：“我宁可做人类中有梦想和完成梦想愿望的、最渺小的人，而不愿做一个最伟大的无梦想、无愿望的人。”人类最可贵的本能就是对未来充满梦想，我们不仅要种下梦想的种子，而且应该让梦想的种子长成参天大树。所以，我们不要放弃自己的梦想，用心灌溉，寻找心的远方，总有一天，梦想会变成现实。

中国探险家余纯顺在前往罗布泊时曾说：“我也许真的会失败，但我不能放弃这个梦想，就是失败，我也要当失败的英雄。”梦想是人们未来的目标，是不懈奋斗的动力。在这个世界上，自己身在何处并不重要，重要的是我们应该朝着什么样的方向前进，一旦放弃了梦想，就意味着放弃了前进的方向。

所以，怀揣着梦想前进吧，用心飞到自己的梦想之地。人生就是如此，跨出第一步，无论你的梦想和目标是什么，这就是你开始新人生的重要仪式，但也只是你成功的开始，更重要的是立即开始行动，从而实实在在地看到成功的希望。

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你所谓的迷茫，都源于想太多

在生活中，相信每个人都有自己的梦想或目标，也就是一个指引人们行动的方向，然而，最终能达到自己目标的却是少数，大部分人还是庸庸碌碌一生。究其原因，是很大一部分人缺乏立即执行的精神。他们在行动前，就开始产生焦虑：万一失败了怎么办？这样永远都不会有什么成功，只会与目标渐行渐远。所有的成功者都必定有着果断的执行力。可能一直以来，你认为自己是个勇敢的人，但一旦到真正可以表现自己勇气的时候，却左右迟疑、不敢付诸实践。其实，这不是真的勇敢。因为勇敢不是停留在言语上，而是要放手去做的。

同样，在我们现实的工作中，一些人就是因为想得太多而迟迟不敢着手做手头上的事，他们宁愿承认自己没有做到足够的努力，也不愿意承认自己能力不足，他们为自己寻找各种借口，到最后，他们就能名正言顺地不必承担失败的责任。

的确如此，我们之所以碌碌无为，不是因为我们的想法太少，而恰恰是因为我们的思虑太多。任何事情都有风险，就像股市里常年提醒股民“股市有风险，入市需谨慎”，即便如此，还是有一些大胆的人义无反顾地进入股市，或者赚得盆满钵满，或者输得倾家荡产。当然，我们并非鼓励大家都像赌徒一样冒进股市，而是说，在做投资或者尝试一件事情的时候，一旦想好了，就应该马上实践，而不要瞻前顾后、犹豫不决。

张磊大学毕业后，很偶然地进了一家大企业。不过，这家企业所招聘的岗位并不符合他的本专业。当时，已经找工作几个月却处处碰壁的张磊再也不想像无头苍蝇一样乱撞了，他心里只想安定下来再慢慢谋划。因此，就接受了这份工作。

工作之后，张磊意外地发现，自己的同班同学李强居然同时也进了这家企业，而且是同一部门。两个大学同学意外在一家企业的同一部门相逢，也真是够巧合的。工作几个月后，他们俩一起去吃饭喝酒。酒过三巡，两个人都微微醉了。张磊问李强：“你工作得快乐吗？”李强摇摇头，说：“不快乐。对我来说，这份工作只是暂时糊口。我的理想是咱们的绘画专业，我一定要成为一名画家。”张磊很纠结地说：“其实，我来的时候和你的想法是一样的，暂时糊口，然后去实现自己的画家梦。不过。这家企业很大，待遇也不错，我又担心万一辞职了，又像毕业的时候一样找不到工作怎么办？万一，我在绘画的路上没有发展，碌碌无为怎么办？如果我从事绘画事业10年而毫无收获，那么就损失太大了，因为留在这个公司，10年之后，至少是个中层管理者，已经步入小康生活了！”李强不以为然地说：“不管怎么样，我不能放弃自己的梦想。况且，你有什么好担心的呢？连我都要去完成画家梦，你要知道，你可是我们班的才子啊！”张磊久久没说话，似乎陷入了沉思。

半年之后，稍有积蓄的李强果然辞职了。他当了一名绘画工作者，工资比之前低了很多，但是每天都可以作画，做自己最喜欢也最擅长的事情。转眼之间，10年过去了，张磊在公司已经升任主任，过着拼搏得有时候甚至完全忘记绘画的生活。一次难得的假期，他带着家人去法国旅行，无意间经过画展，不由得想起自己多年前的梦想。他情不自禁地走过去开始欣赏，突然，他看到一幅画的落款写着他熟悉的名字“李强”。他拿起电话拨打给李强，果然，这幅画的确是李强所作，李强还邀请他参加下个月在成都举办的“青山绿水”个人画展。挂断电话，他茫然若失。近来，他常常觉得迷惘，生活需要的一切他似乎都有了，但是却再也没有时间拿起画笔。他到底得到了什么，又失去了什么？有一点他很肯定，如果当时他和李强一样辞职，去拿起心爱的画笔，那么他现在的成就一定不会比李强差。

很多时候，禁锢我们的并非外界，而是我们自己的内心。凡事都会有失去的，也会有得到的。没有任何人可以只得到，而从不失去。在权衡很多事情的利弊得失时，我们只需要想一想自己最想要的是什么，自己内心深处真正追求的是什么，就能够正确地做出取舍。世界上好东西那么多，那么多璀璨耀眼的成就，我们不可能全部拥有。那么，就珍惜我们生命中最宝贵的，我们深思熟虑之后最想做的。

需要注意的是，所谓的深思熟虑，指的是做事情之前的多方面考虑，而不是已经想好的事情犹豫再三、迟疑不决地不去做。深思熟虑的人并不缺乏勇敢果断，而杞人忧天的人却因为一些还没有发生的可能性羁绊自己的脚步，使自己踟蹰不前。做事情之前的深思熟虑和杞人忧天，是完全不同的。我们要深思熟虑，一往无前，而不要杞人忧天，裹足不前。

痛快决定，把今天当成改变的起点和仪式

生活中，我们每个人都有自己的梦想，然而，实现梦想的人毕竟是极少一部分，大部分人与成功无缘，这是因为他们无法承担追求梦想带来的困难和痛苦，追求安稳的生活，每天两点一线，上班、回家，回家、上班，逐渐对梦想失去激情，而当他们看到他人风光无限或是衣食富足时，又嫉妒得要命。天上不会掉馅饼，即使掉了也不一定会砸到你的头上，凡事有因才有果，你付出了才能有回报，甘于现状、不思进取却又企望富贵发达，这就是“白日做梦”。

我们也发现，很多成功人士并不是一开始就是含着金钥匙出生的，而是从做很卑微的工作开始，脚踏实地，一步步走向成功的，如果没有当初的改变，那么，这些成功者也只能是在温饱线上挣扎的人。同样，对于生活中的我们来说，人生路上，任何一段拼搏的旅程，都是从勇于改变现状开始的。

很多时候，消除恐惧的方法只是做个痛快的决定，就是把今天当成改变的起点和仪式，只要想做，并坚信自己能成功，那么你就能成功。

小胡28岁了，刚开始结婚那几年，她是幸福的。她本来以为找个好人家把自己嫁出去，往后的生活围绕着丈夫与孩子团团转，一辈子也就这样了。但是，当她真的成家以后，却经常感到很迷茫，觉得浑身不自在。

更让她感到糟糕的是，婚后的丈夫也好像变了，找了份安稳的工作后，就变得不思进取，每天下班回家后就是打扑克、泡酒吧，这让她打心眼里嫌弃丈夫的无能和窝囊，再加上家里的经济条件并不十分宽裕，因此她很不开心，时常唉声叹气。

一个星期天，小胡的一个闺蜜邀她出去喝咖啡。于是她开始诉说心里的烦恼，埋怨自己嫁错了人。好友善意地提醒她：“如果你总想着让老公多赚外快，增加收入，那么你恐怕很难感到快乐。既然你自己有理想、有能力，为什么不干脆自己创业或者努力工作呢？”这番话点醒了小胡，她仔细一想，觉得好友的话十分在理，于是她开始留意身边的各种机会。

半个月后，邻居准备转让一家餐馆，她就动了心思，打算把餐馆接过来。当时，丈夫和婆婆都不同意，觉得她一个女人能干成什么事。再说，她也缺乏经营经验，而且事情太繁杂，怕她遭罪。但小胡坚持接了下来。很快，因为经营有道，她的生意红红火火。

尤其让她感到高兴的是，因为她打开了人生的新局面，丈夫也不再游手好闲，时常来帮她招待客人，管理餐馆的大小事务，在工作中也开始奋发向上。丈夫常感激她，让自己找准了人生方向，就像周华健唱的那首歌——“若不是因为你，我依然在风雨里飘来荡去，我早已经放弃……”

如今的他们，在生活中能够互相交流想法和意见，感情也比从前更加融洽。

这就是一个聪明女人不甘于现状，用自己的能力改变现状的典范。刚开始，她围着丈夫和孩子转，原本以为这就是幸福，但实际上，这并不是她要的生活，她很快发现自己过得并不快乐，在闺蜜的提点下，她很快找到了努力的目标。事实证明，她有能力经营好自己的事业、自己的幸福，她与丈夫的感情也比以前更加亲密、融洽。

据社会学专家预测，未来的社会将变成一个复杂的、充满不确定性的高风险社会，如果人类自由行动的能力总在不断增强的话，那么不确定性也会不断增大。在生活中，你应该意识到，各种变化已经在我们身边悄然出现，勇敢地投身于其中的人也越来越多，如果你不积极行动起来，缺乏竞争意识、忧患意识，安于现状、不思进取，就会被时代所抛弃，被那些敢于冒险的人远远甩在后面。当然，现阶段，你应该把眼光重点放在培养自己的进取精神上。

当然，每个人都应该明白一个道理，说一尺不如行一寸，也只有行动才能缩短自己与目标之间的距离，只有行动才能把理想变为现实。成功的人都把少说话、多做事奉为行动的准则，通过脚踏实地的行动，达成内心的愿望。但任何行动，如果没有一个明确的指引方向，都是无意义的。

诚然，我们渴望成功，都有自己的梦想，但梦想并不是参天大树，而是一颗小种子，需要你去播种，去耕耘；梦想不是一片沃土，而是一片莽荒之地，需要你在上面栽种上绿色。如果你要想成为社会的有用之才，你就要“闻鸡起舞”，甚至需要你“笨鸟先飞”；如果你想著作出精神之作，就需要你呕心沥血……梦想的成功是建立在阶段性的目标的基础上的，需要以奋斗为基石，如果你想实现心中的那个梦想，就行动起来吧，去为之努力、为之奋斗，这样你的理想才会实现，才会获得最后的成功。

再熬一熬，希望就来了

冬天已经到了，春天还会远吗？雪莱的《西风颂》中的这句话，给予了无数人面对艰难困境的力量和勇气。的确，现实生活中每个人都难免遭遇绝境，当时也许会觉得自己根本无法渡过难关，甚至为此变得颓废沮丧，放弃希望。殊不知，在勇敢者面前，人生是没有绝境的。不管境遇多么艰难，只要我们始终不放弃希望，坚持不懈地努力，就一定能够迎来柳暗花明又一村的欣喜。

但是，假如我们在苦难面前退缩了，因为承受不住主动放弃了，那么我们就没有希望熬过命运的考验，也许生命会就此戛然而止。这样的怯懦，是对于生命的亵渎，是不该在勇敢者身上出现的。

曾经，有两个人结伴在沙漠里行走，因为天气炎热，又没有足够的饮用水，其中一个人很快就中暑了，倒地不起。这时，另一个人把他转移到阴凉的地方，并且为他留下一把手枪，说：“枪里还有五颗子弹，你每隔四小时就打一枪，我会根据枪声的指引带着水回来找你。”眼看着天色渐渐晚了，中暑者绝望地倒在地上，他既不相信同伴能找来水，也不相信同伴会按照约定回来拯救他的生命。他绝望地每隔四小时就放一枪，直到还剩下一颗子弹时，他没有对空鸣放，而是选择结束了自己的生命。很快，他的同伴就带着一支驼队赶回来救他，但是只看到了他的尸体。

不得不说，沙漠中的这个中暑者是怯懦的。他放弃了希望，甚至没有进行任何努力和尝试，所以才会失去生机。倘若他能继续耐心地等待，或者坚强地选择活到人生的最后一刻，结局就会截然不同。相反，他去寻找水的同伴则是人生的强者，也是勇敢无畏的人，所以他才能独自一人在沙漠里行走整整一天，最终也没有放弃希望，而是如约带着水回来拯救自己的同伴。他是值得钦佩的勇敢者，也是信守诺言的好朋友，所以才能突破人生的绝境，拯救自己的生命。

西方有位著名的思想家说：“假如你的心中充满希望和勇气，在人生的路上勇往直前，那么全世界都会在你面前退让。”这句话形象地告诉我们，勇气拥有多么强大的力量，对于我们的人生也必然起到积极正面的作用。在勇敢者的心中，没有真正的绝境，不到生命的最后一刻，他们绝不会放弃努力。很多朋友都喜欢看好莱坞的大片，你就会发现大多数大片的情节中，主人公都如同打不死的小强一样，被打倒了就再起来，只要一息尚存，就绝不认输。这就是典型的勇敢者的表现。当然，勇敢者也并非都表现在用之不竭的体力上，很多时候心中怀有希望也能够帮助我们变得勇敢坚强，能够无所畏惧地面对人生。

也许有的朋友会说，难道绝望是值得讴歌的吗？当然不是，没有人希望自己的人生面临绝境，然而各种困境又是生活不可避免的。因而我们唯有怀着勇敢者的精神，积极地面对人生的困境，才能迎难而上、超越困境，也实现人生质的飞跃。

主动积极地面对人生，不遗余力地改变命运

生活中，我们都羡慕那些成功者，然而，他们的成功并非因为得到命运的眷顾一帆风顺地获得成功，相反，他们的人生历经坎坷，他们都是从贫穷和困难中一路走过来的。所以，他们比普通人吃过更多的苦，忍受更多的煎熬，因而也比普通人具备更加顽强的意志，对于成功有着更加强烈的渴望。正是这样不平凡的经历，他们才有了与众不同的品行和坚韧不拔的意志，从而使自己的人生变得出类拔萃。

作为贫穷黑人家的孩子，福勒年仅5岁就开始劳动养活自己。和福勒一样，与他一同玩耍的孩子中，绝大多数都出身于佃农家庭，他们小小年纪就开始凭借自己的双手劳动，养活自己。不过，他们之中没有任何人抱怨命运，他们从不幻想自己出生在富裕的家庭，而是对命运的安排安之若素。这一点，福勒和他们截然不同。在母亲的启发下，福勒从小就对现状不满，不甘于这样过一生。母亲时常告诫福勒：“福勒，人并不是生来就要受穷的。我不想让你认命，也不是上帝让我们永远受穷的。要知道，上帝愿意他的每一个孩子都过上富裕的生活，而我们之所以贫穷，只是因为我们从未想过要改变生活，发家致富。在此之前，我们家里的每个人都甘于贫穷，我们必须改变，从你开始，否则连上帝都无法帮助我们。”福勒虽然年纪尚小，但是对于母亲的话却印象深刻。福勒听从母亲的意愿，决定经商，以最快速的方法赚取钱财。思来想去，因为缺乏本钱，他决定从推销肥皂开始。从那之后，他在整整12年的时间里，始终在挨家挨户地推销肥皂。

一个偶然的机会，福勒听说有家肥皂公司要拍卖，他似乎看到了发财的机会正在向自己招手，因为他在12年的时间里已经积累了丰富的销售经验，也为自己树立了良好的口碑。就这样，福勒从朋友那里借了很多钱，再加上自己此前所有的积蓄，而且还从投资公司借债，最终依然差一万美元才能成功购买肥皂公司。夜深人静，无计可施的他绞尽脑汁，在街道上走来走去。突然，他看到有家公司还亮着灯，因而径直走进去，问那个满脸疲惫、伏案疾书的职员：“你想赚到1000美元吗？”那个职员不明所以地看着福勒，点了点头，福勒向他讲了自己的故事，并且向对方承诺：“如果你愿意开一张一万美元的支票给我，我在还钱的时候，将额外支付你1000美元的利息。”对于职员而言，这个办法并没有太大的风险，难度也很小，因此他当即表示同意。就这样，福勒成功收购肥皂公司，而且还成为一家报社以及其他七家公司的股东。他大获成功，彻底改变了自己以及整个家族的命运。当记者采访福勒如何获得成功时，福勒说：“要知道，上帝愿意他的每一个孩子都过上富裕的生活，而我们之所以贫穷，只是因为我们从未想过要改变生活，发家致富。”

这正是若干年前母亲告诉福勒的话，这么多年来，他始终把母亲的话记在心中，所以能够改变命运，发家致富。的确，上帝没有安排他永远贫穷，但是前提是他自己必须想发家致富，这样上帝才能偏爱他，给予他更多的机会改变命运，收获成功。

我们每个人，从呱呱坠地开始，就注定要面对人生的磨难，除了当人生的逃兵以外，任何人都只能承受。既然不管是被动地承受苦难，还是主动地迎接和面对挑战，都无法摆脱苦难，我们何不主动面对挑战呢？这样一来，我们至少能够从苦难中汲取力量，积累人生经验，最终把吃苦当成人生通往成功的必经之路。正如人们常说的，吃得苦中苦，方为人上人；也如同人们常说的，如果世界上没有丑，也就无所谓美。同样的道理，如果这个世界上没有苦，也就无所谓甜。自古以来，关于成功的人历经苦难的事例数不胜数，我们也不难从中得出一个结论，唯有经历苦难，才能迎来人生的柳暗花明，也才能使人生苦尽甘来。

中国有句古话，自助者天助之。的确，一个人只有主动积极地面对人生，不遗余力地改变命运，才能真正做到扭转命运，逆袭成功。否则，就算上帝再怎么偏爱，也无法给予我们从天而降的成功，这样我们还如何实现命运的转机呢？所以，我们不管出身如何，越是出身贫苦，就越是要努力奋斗，这样才能获得成功的机会。要记住，上帝永远偏爱那些努力奋斗的孩子，我们唯有赢得上帝的青睐和眷顾，才能彻底改变命运。

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