1.准备好糖果和果汁，以防低血糖

冲澡前要做好准备，以防低血糖。另外，糖友在洗澡时最好有家人在家。

2.洗澡的水温37~40℃为宜

3.洗澡时长以10~15分钟为佳，最长不要超过20分钟。

4.洗澡的频率

1.不要空腹或饱腹洗澡

饱餐后人体消化系统开始工作，刚吃饭就去洗澡会影响消化；饿的时候洗澡就更危险了，血糖降低，很容易晕厥。更不要在血压不稳、生病或饮酒后洗澡，谨防发生意外。最佳的洗澡时间是饭后1~2小时，这时血糖相对稳定。

2.不要运动后洗澡

运动出汗之后，全身毛细血管扩张，如果此时再洗热水澡，会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则头脑不清醒、头晕眼花，重则虚脱、休克。这对于有心脑血管疾病的中老年糖友，有时是致命的。

且糖友在运动后，血糖一般会比较低，马上洗热水澡，会增加发生低血糖的风险。建议运动后先休息30分钟左右，再去洗热水澡。

3.不要用力搓澡

很多糖友认为用力搓澡才会洗得干净，其实这样会破坏皮肤的保护屏障。人体无时无刻都在进行新陈代谢，就会产生皮屑、油脂、汗水等。即便每天搓泥，也是搓不完的。尤其是糖友万一搓破皮肤，很容易引发感染。