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悬吊运动训练
历史发展
悬吊技术分类
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网状悬吊系统
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移动悬吊系统 -
悬吊训练系统（Sling Exercise Therapy，SET）
悬吊技术治疗系统
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肌肉松弛 -
增加关节活动范围 -
牵引 -
训练稳定肌系统、感觉运动的协调训练 -
开链运动和闭链运动 -
肌力训练 -
健康体能运动 -
团体运动 -
伴有长期随访的家庭个别化运动
悬吊训练的康复原理
此时，机体皮肤、肌肉、骨关节中的感受器不断接受运动速度、肌肉张力、压力等信息变化的刺激，之后这些信息被快速传导至中枢神经系统进行综合分析，效应器则产生相应的肌肉收缩及关节变化来确保身体平衡。不稳定状态下的训练通过提高感觉对信息刺激的敏感性以及神经对肌肉的募集能力，加强了神经对肌肉的控制，提高了身体平衡及适应特殊环境的能力。
悬吊训练的基本原则
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以闭合链运动为主 闭链运动：则为肢体远端固定并承受身体重量所进行的运动，运动过程中包括两个支点（固定点） -
渐进抗阻训练原则 -
训练中无痛原则，保持正确的姿势 -
在不稳定的平面上进行训练 -
辅以振动技术 -
注重整体性训练
悬吊训练的基本技术
悬吊点的选择：
悬吊点的位置可以决定运动是无阻力、有阻力还是有助力的方式进行，不同的悬点可以改变运动的强度。
弹力带的悬着与运用：
弹性悬吊带可以给予额外的助力。助力的大小可以改变运动的强度，甚至通过施加阻力来增加强度。
肢体的悬吊位置与悬吊高度：
悬吊带悬吊于肢体的近端或是远端，其杠杆力是不同的，可以通过调节悬吊肢体的位置来调节运动强度。
运动时间：
时间的长短决定了运动强度的高低。
运动的范围：
运动的范围与强度密切相关。范围越大，强度越大。
同时进行其他运动：
在进行某一肢体运动时，同时要求其他肢体进行运动，可以提高训练难度和强度。
阻力施加：
通过人工的或者其他方式给予施加阻力，调节强度大小。
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骨关节疾病的治疗与预防 -
脑卒中，脑外伤等脑损伤疾病导致患者运动 -
感觉功能障碍及帕金森的康复治疗 -
脊髓损伤后导致的肢体感觉功能障碍的康复治疗 -
残疾儿童的早期干预和康复治疗 -
体育运动员的训练等方面
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结核、肿瘤、发热、出血倾向 -
意识障碍 -
新发骨折或骨折未愈合、关节脱位 -
皮肤伤口未愈合、严重骨质疏松、严重认知障碍者等 -
以及严重心、脑、肾疾病不能耐受训练病人
SET目的
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减除运动负荷 -
将肢体悬吊，让患者在水平方向上进行运动可以免除重力的作用，达到减除负荷的目的。 -
提供助力 -
利用弹性悬吊绳可以提供外力 -
提供不稳定支撑 -
悬吊带作为支点是不稳定的，利用这种不稳定支撑可以进行相应的运动训练。
SET疗效
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放松肌肉 -
增加关节活动度 -
使稳定肌得到锻炼 -
提高机体平衡功能 -
提高运动控制能力
总结：悬吊训练相对于传统的体能训练具有诸多优点，它是针对传统力量中核心肌肉发展不足而进行的比较全面的、系统的科学训练，具有一般力量训练的性质、专项力量训练和康复性体能训练的作用。在康复治疗及训练中将会有更广泛的应用。
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