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是近年来新兴的一种力量训练、肌肉功能性康复方法!广泛应用于康复医学界!悬吊运动训练是一种运动感觉的综合训练系统,是基于现代康复理论最新成果的训练技术。
SET包括诊断和治疗系统,强调在不平稳状态下进行闭链运动以达到对感觉运动器官的最佳诱发效果。SET可加强患者中央躯干、骨盆和髋部深层肌肉力量,这种在不稳定状态下进行的力量训练能够激发躯干肌肉和身体各大肌群之间的神经肌肉协调收缩能力,从而达到康复的目的。
悬吊训练又称之为SET训练(也称之为Body Resistance Exercise),源于二战康复治疗。
德国是悬吊训练器械的先驱,最早的schlingentisch(吊带床)是德国巴德洪堡的Thomsen 教授发起的,所以被称为“Thomsen-Tisch”
二战后,脊髓灰质炎在欧洲爆发使得英格兰的Guthrie-Smith用吊带桌来治疗大面积瘫痪的病人。
在20世纪40 年代末期,德国Wilbad 的Ludwig Halter开创吊带桌和游泳池结合治疗脊髓灰质炎病人。
20世纪60年代开始,挪威医学工作者应用悬吊带治疗慢性肩关节和髋关节方面的疾病,悬吊训练已作为一种治疗疾病的方法。
20纪90年代初期,是悬吊运动治疗理念进一步发展的时期。挪威的物理治疗师和医师创造性提出全新的悬吊运动治疗体系(SET)。这个体系中最具代表意义的理念是“弱链接”理念。
21世纪初期,随着竞技类体育体能训练重要性的凸显,以及核心力量稳定性训练的逐步发展,运动训练领域开始重视悬吊训练的应用。
具有代表性的设备是意大利的阿基米德悬吊系统和德国的POWER-SLING悬吊系统。
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悬吊训练系统(Sling Exercise Therapy,SET)
悬吊训练是一种让身体处在高度不稳定状态下进行各种力量练习,通过增强核心力量和核心稳定性来提高体能水平及运动能力的训练方法。由挪威的物理治疗师和医生与世界各国的同行共同开发而成,是一种全新的主动治疗和训练方法。
悬吊运动训练突出了运动感觉综合训练,强调在不平稳状态下进行闭链运动以达到对感觉运动器官的最佳诱发效果。SET可加强中央躯干、骨盆和髋部深层肌肉力量,这种在不稳定状态下进行的力量训练能够激发躯干肌肉和身体各大肌群之间的神经肌肉协调收缩能力,从而达到康复的目的。
悬吊训练通过强化躯干肌肉及非主导侧肢体的运动能力,加强神经和肌群之间的反馈、统合功能来提高身体在运动中的平衡、控制能力和稳定状态。一般在悬吊器械上进行训练,也常用到海绵橡胶垫、平衡板以及充气的橡胶垫枕等以增加支撑点的不稳定性来激发神经肌肉的协调功能。
此时,机体皮肤、肌肉、骨关节中的感受器不断接受运动速度、肌肉张力、压力等信息变化的刺激,之后这些信息被快速传导至中枢神经系统进行综合分析,效应器则产生相应的肌肉收缩及关节变化来确保身体平衡。不稳定状态下的训练通过提高感觉对信息刺激的敏感性以及神经对肌肉的募集能力,加强了神经对肌肉的控制,提高了身体平衡及适应特殊环境的能力。
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闭链运动:则为肢体远端固定并承受身体重量所进行的运动,运动过程中包括两个支点(固定点)
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悬吊点的选择:
悬吊点的位置可以决定运动是无阻力、有阻力还是有助力的方式进行,不同的悬点可以改变运动的强度。
弹力带的悬着与运用:
弹性悬吊带可以给予额外的助力。助力的大小可以改变运动的强度,甚至通过施加阻力来增加强度。
肢体的悬吊位置与悬吊高度:
悬吊带悬吊于肢体的近端或是远端,其杠杆力是不同的,可以通过调节悬吊肢体的位置来调节运动强度。
运动时间:
时间的长短决定了运动强度的高低。
运动的范围:
运动的范围与强度密切相关。范围越大,强度越大。
同时进行其他运动:
在进行某一肢体运动时,同时要求其他肢体进行运动,可以提高训练难度和强度。
阻力施加:
通过人工的或者其他方式给予施加阻力,调节强度大小。
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将肢体悬吊,让患者在水平方向上进行运动可以免除重力的作用,达到减除负荷的目的。
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悬吊带作为支点是不稳定的,利用这种不稳定支撑可以进行相应的运动训练。
总结:悬吊训练相对于传统的体能训练具有诸多优点,它是针对传统力量中核心肌肉发展不足而进行的比较全面的、系统的科学训练,具有一般力量训练的性质、专项力量训练和康复性体能训练的作用。在康复治疗及训练中将会有更广泛的应用。

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