健身护具——护腕篇健身护具——健身手套篇健身护具——腰带篇

以下正文——————

助力带也称为握力带或绑带，最常用于背部训练，比如引体向上、各种划船等大重量复合性动作。

助力带的作用是将手“绑”在器械上，避免腰背还有余力的情况下，前臂就开始力竭，很大的程度上减小前臂抓握的运用力气、，保证背部肌肉的刺激效果、使训练可以持续进行。

背阔肌是人体最大的肌群，所以很多人在训练的过程中都找不到发力感、进步极为缓慢，归其原因，还不是因为肌肉面积大、需要大重量刺激才会生长。

众所周知前臂的肌肉耐力强可爆发力不行，这个短板使得你每次练背前臂都会率先“投降”、非常影响训练效果，健身握力带也就因此诞生。

如果你有以下训练、那就适合用助力带了：

因为大重量训练、或者握力不足的情况下助力带可以有效的帮你完成接下来的训练。

还有一种方法也能办到

缺点在于平衡感不易掌握，新手基本不行，很影响训练的效率和强度，同时大重量硬拉的时候、正反握技巧没掌握会造成的脊柱两侧肌肉不平衡。

如果你怕会依赖助力带造成强度下降得不偿失，那可以像我一样、前期的训练部分徒手抓握。

因为开始握力没问题不会影响你的背部发力，等到前臂疲惫感出现再用助力带辅助，确保接下来的动作不会受到握力影响。

这样岂不是两全其美、高效率且不依赖~

助力带种类有绑带、握掌、握勾等款式、我简单介绍一下：

优点——足够稳固，大重量训练推荐使用，卸力方便，手腕处也比较舒服。

缺点——缠绕麻烦

优点——使用便捷，能承受大重量。

缺点——大重量手腕处会不舒服、卸力也没这么好。

优点——使用方便，稳定性好、能承受大重量，手腕处会比较舒服，卸力也方便。

缺点——单手很难佩戴

优点——简单易上手

缺点——护腕处影响腕关节活动，卸力没这么好。

只能用在杠铃上，还容易误伤自己，其他动作也用不了，实属鸡肋。

优点——我暂时没发现

缺点——就是完美结合了助力带和助力钩的缺点，缠绕麻烦的同时还影响手腕。

从这几种款式看下来，较实用的就是绑带和握掌式

其他款式没这么好用，购买的人群少，随着时间基本被淘汰的差不多了。

典型的就是握勾款，贵且不好用，鸡肋。

一条好的助力带要坚韧易握、触感舒适的同時还能有效提供摩擦力。

绑带的材质基本为布制和皮质，绑带宽度4厘米左右最佳，能为手和器械之间提供充足的接触面，提升抓握和摩擦力

握掌的材质就比较多了，布的、棉质、真皮等。

牛皮应该是比较好的材质，柔软的同时又足够耐用，布的也行，只不过用起来没那么舒服，但比较便宜。

为了帮大家能够更好的选购，我按照助力带的种类进行推荐，方便大家收藏、买到适合自己的健身助力带——

可以的话尽量选皮的，更舒适和耐用。

TMT是深圳的运动品牌，产品价格普遍比较实惠。

这款绑带护腕是EVA材质打孔缓冲垫，还有硅胶防滑的加长棉纱织带，虽然用起来没那么舒服，但价格便宜。

劳拉之星的腰带比较出名，这款助力带绑带材质没有标明，只说了是皮质，主要是价格实惠。

Harbinger是美国的知名运动健身品牌，所以价格比较高也很正常。

54CM长的真皮加垫绑带，三层鞣制皮革的结构加上牢固缝线，比你想象中的更加坚韧耐用、稳固舒适两者兼具。

还是TMT，牛皮材质，最主要是便宜

WONNY是福建华菲皮革旗下的品牌，所以他家的助力带比较舍得下皮料（成本低）。

我自用的也是这款，来看看细节

和一般的布制助力带相比，这款的手腕处海绵垫更大、更宽，用起来当然也会更舒服，双层的牛皮材质让这款助力带柔软更耐用，抓握处有凸起设计阻力防滑。

注意，wonny凸起那个防滑设计和一般杂牌不一样，是软的，所以不会硌手影响发力。

老实说用这款助力带硬拉提升20kg完全没问题，而且价格也不贵，性价比特别高，如果你想买副日用的助力带，那一定要考虑一下这款。

这款属于高端助力带了，双层牛皮材质更耐用，加垫的缓冲护腕握感舒适，还有BioForm防滑纹理。

用起来肯定是没的说，只不过价格比较高，说实话性价比一般。

助力带价格方面其实不用挑选特别好的产品，就市面上几十块的都能满足日常使用，毕竟不是专业人士，好的助力带无非就是手感好、寿命长、提升训练效率。

用不用助力带也是一个很有争议的观点，我认为，就算是评判也不要带有偏见、不屑和有视眼镜。

大事心静，小事心稳，有事心平，无事心清

你不用不代表别人不喜欢，每个人的想法都不一样，不能用自己的喜好去束缚他人。

我是小生长谈

愿诸位都是人间最得意