刮痧常用颈部的风池穴、大椎穴，背部的膀胱经背部循行线、华佗夹脊穴，肩部的肩井穴；刮痧时要注意儿童、老年人、孕妇的人群差异，选择温暖避风环境，刮痧后半小时不洗澡、及时补水并观察皮肤情况。

一、中暑刮痧常用位置

（一）颈部

1.风池穴：位于后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。刮痧风池穴可起到疏风清热的作用，对于中暑引起的头痛、头晕等症状有一定缓解作用。从解剖结构来看，风池穴区域有丰富的神经和血管分布，通过刮痧刺激能调节局部气血运行。

2.大椎穴：在第7颈椎棘突下凹陷中。大椎穴是手足三阳经与督脉之会，刮痧大椎穴可清热解表，对于中暑导致的发热等情况有改善作用。其深层有棘上韧带、棘间韧带，再深层为椎管，内有脊髓，刮痧时需注意力度和方法。

（二）背部

1.膀胱经背部循行线：膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，中暑时刮痧膀胱经背部循行线能促进体内湿气和热毒的排出。膀胱经在背部的循行线位于脊柱两侧1.5寸和3寸处，从大杼穴至白环俞穴。例如，肺俞穴（第3胸椎棘突下，旁开1.5寸）、心俞穴（第5胸椎棘突下，旁开1.5寸）等穴位所在的膀胱经部位，刮痧可调节相应脏腑功能，缓解中暑不适。

2.华佗夹脊穴：位于脊柱旁开0.5寸处，贯穿整个脊柱。刮痧华佗夹脊穴可调整脊柱两侧肌肉、经络气血，对于中暑引起的全身不适有一定的调理作用。其分布有脊神经后支和肋间后动、静脉背侧支。

（三）肩部

1.肩井穴：在大椎穴与肩峰连线的中点。刮痧肩井穴有祛风清热、活络消肿的功效，对中暑伴有肩部不适、头晕等有帮助。肩井穴深部有锁骨下静脉、动脉，臂丛神经，刮痧时要注意避免损伤重要血管神经。

二、刮痧注意事项

（一）人群差异

1.儿童：儿童皮肤娇嫩，刮痧时力度要轻，时间要短。因为儿童的身体机能尚未发育完全，过度刮痧可能会导致皮肤损伤、气血耗伤等。例如3岁以下儿童，皮肤薄，刮痧更要谨慎，可选择较轻柔的刮痧方法，且刮痧后要注意保暖，避免再次感受外邪。

2.老年人：老年人往往伴有不同程度的基础疾病，如骨质疏松等。刮痧时要注意力度适中，避免因刮痧导致局部皮肤损伤或加重骨骼问题。同时，老年人气血相对虚弱，刮痧后要注意休息，补充水分。

3.孕妇：孕妇的腹部、腰骶部等部位不宜刮痧，因为刮痧可能会引起子宫收缩，增加流产、早产的风险。

（二）环境要求

刮痧时应选择温暖、避风的环境，避免在风口处刮痧，以防再次感受风寒之邪。例如，夏季刮痧时不要直接对着空调风口，冬季要注意室内温度适宜，防止刮痧后受凉。

（三）刮痧后护理

刮痧后半小时内不宜洗澡，以免寒邪入侵。要及时补充水分，可饮用适量的温开水或淡盐水，以补充刮痧过程中丢失的水分和电解质。同时，要注意观察刮痧部位的皮肤情况，若出现明显的皮肤破损、出血等异常，应及时就医处理。