宝爸宝妈们！别以为宝宝出生之后就没什么事儿了，事儿还没结束呢！产后出院、42 天复查，都是护送母婴平安的“秘密关卡”，千万得重视。最好做到心里有数！【孕育妈咪圈】的小编为大家介绍一个北京西城区妇幼保健院产科的信息，建档、产检、病房等等都有，助你稳稳拿捏孕期，挑准“好孕医院”！

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产后盆底肌修复有必要吗，产后盆底肌的修复是一定要做的，当然根据不同的情况会选择不同的方式，因为盆底肌是支撑子宫、膀胱、直肠等重要器官的组织。严重的盆底肌功能障碍会导致盆腔脏器的脱垂，张力性尿失禁等情况，会严重影响女性的身心健康。

在妊娠过程中，由于胎儿的增大对盆底肌的长期牵拉，会导致盆底肌肉不同程度的损伤。盆底肌松弛以后会导致性生活质量的下降，张力性尿失禁，也就是打喷嚏或者咳嗽的时候会漏尿，到了绝经期以后会因为肌肉的进一步的萎缩，出现子宫的脱垂、膀胱的膨出、阴道壁的膨出和尿失禁，严重的会影响到日常的生活，导致幸福指数的下降。盆底肌的最佳康复时间通常是产后的42天，最晚不超过产后的3个月。

通常情况下正常的锻炼，在产后3个月到半年会恢复到正常的非孕状态，如果损伤严重或者松弛比较重的孕妇，需要在最早42天，最晚3个月做盆底肌肉的康复训练，必要时还需要借助于手术康复的方式来做盆底肌的修复。

🍬腹直肌修复的危害：

1、腰背部疼痛

腹直肌分离可导致腹部核心肌群无力肌肉发力集中在腰背肌上，腰背肌需要额外用力来维持身体稳定，可导致疼痛。

2、内脏器官移位

腹直肌分离严重的话，可出现内脏下垂，引发功能障碍。比如胃下垂可引起消化不良，膀胱脱垂或子宫脱垂，症状严重的会出现漏尿等情况。另外腹直肌分离还会出现疝气、气血循环差等情况。

🍬如何判断腹直肌分离？

自查腹直肌分离可以在家中进行，以下是简单的自查步骤:

1.平躺

平躺在地板或床上，双腿弯曲，双脚平放。抬头轻轻抬起头部和肩膀，感觉腹部中央的肌肉状况。

2.测量分离

将手指放在腹部中央线上，通常从肚脐上方和下方开始，感受腹直肌下方开始，感受腹直肌两侧之间的距离。如果感觉到两侧肌肉分离并可以插入2指宽度或更多，则可能存在腹直肌分离。超过3指，可能需要治疗。腹直肌分离的治疗方法如果发现腹直肌分离，不要惊慌，有许多方法可以帮助修复和改善这一问题。

3.避免增加压力

避免增加腹部压力的动作，例如过度弯腰、提重物等，

4.腹部绷带

使用腹部绷带或腹带可能有助于支持腹部，促进腹直肌的恢复。

5.产后锻炼

温和的产后肌肉力量锻炼有助于恢复腹直肌的力量。请与产后健身专家合作，确保练习的动作不会进一步加重分离

6.物理治疗

如果分离较严重，可寻求专业治疗师提供个性化的康复计划，包括针灸、理疗和超声波等治疗方式。

7.手术

在极端情况下，手术可能是治疗腹直肌分离的选择，但这是在其他方法都无效的情况下的最后手段。

西城区妇产科盆底治疗门诊

🍬咨询电话：

18519309622(李主任)

🍬就诊时间:

周一、周二、周四、周五下午1-4点

🍬治疗时间:

周一至周五下午1:00-4:30；周六上午8:30-11:30

(小程序自行预约治疗后按时前往，如临时取消，请提前2小时更改就诊地点:西城妇幼保健院门诊4楼妇产科盆底治疗门诊

🍬预约程序:

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感觉选择西城妇幼是我最正确的选择，为自己点个赞！

周五早上见红，然后上午做了个检查，周五下午直接收住院了。

单人间80，双人间70，三人间60。

晚上10点多开始逐渐宫缩，凌晨1点多特别疼。

按铃后医护过来给检查开了两指，直接手术室上无痛，感觉顺利的不可思议！

八点宫口全开，就开始生，九点侧切顺产。医护都很温柔，好几个医生看着我一个产妇，安全感满满的！

期间特别感动的就是：

医生护士该倒班下班也没走，一直看着我生完孩子，全都处理完了才回家……

还有我生产过程大便人家也没嫌弃我，还安慰我！

最后，祝各位准妈妈好孕连连！预祝每个伟大的准妈妈都能顺利建大卡，通过每一次产检，生下健健康康的天使宝宝。【孕育妈咪圈】呵护你安心度过孕育时光！