但护腰带不是随随便便就可以使用的，因为使用不当，不仅起不到锻炼作用，还更容易伤腰。我们今天就跟着西安交通大学第一附属医院疼痛科主治医师聂会勇一起来了解一下吧！

护腰带，又称束腰带。日常腰部保护固定,体育运动中束在腰部用于保护腰部不受伤害、保温、或某些特殊功能的束带。

体育运动中腰部常因为过度抗阻运动，肌肉高强度承重而紧张，有酸痛感。佩戴合适材质和规格的护腰能有效保护腰部组织，防止运动伤害。 

但对于腰间盘突出患者而言，护腰带多数是起到加压和支撑腰部的作用：

加压

对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。

支撑

较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的力，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的护腰背部附有金属片，能够有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。

但是护腰带并不适合所有的腰间盘突出患者，这是因为人的肌肉是有记忆的，长时间使用护腰带会使腰部肌肉产生依赖性，腰部肌肉无法得到有效的锻炼，肌肉就会萎缩，支撑力补足的情况。

其次，长时间使用护腰带会限制腰部弯曲，肌肉也会僵硬。甚至护腰带绑的过紧会引起局部血液循环差的症状，同样会引起其它疾病。

因此，护腰带只是适合急性期患者在行动不便，腰部无法正常挺立时使用。在腰部伤痛得到治疗或者缓解后，应该适当减少佩戴时间，直至完全停止使用。

弄懂了护腰带的原理作用，便清楚了哪些人适合佩戴。再一次强调，不是所有的腰疼都能用护腰带来缓解哦。建议以下几种人群，可以通过日常佩戴护腰带来预防腰痛问题：

久坐、久站人群

司机、办公室白领、销售员等在工作中需要久站或者久坐的人，腰部长时间承受较大的压力，可以常备一条护腰带，减轻腰部压力，保护腰椎健康。

体力劳动者

腰部力量是人体运动的支柱，运动发力、维持身体稳定性、保护脊柱等都离不开腰部，因此最容易受伤的也是腰部。体力劳动者对腰部的依赖性更强，选择一条硬度适中，兼具柔韧性的护腰带，能有效降低腰部受伤的风险。

体质虚寒人群

产后妇女、水下工作人员、冰冻环境从业人员等体质容易虚寒，需要注重腰部保暖的人，佩戴一条护腰带，既能支撑腰部减轻压力，又能够暖护腰椎避免寒凉侵袭。