编辑 丨张深远 来源 丨古蔺县中医医院

关爱儿童眼健康

2022年6月6日是全国第27个“爱眼日”，今年爱眼日的主题是 “关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康。近年来，随着科技的进步与发展，更多的电子产品运用到学习及生活中，我国青少年的近视问题日益严重且低龄化趋势明显，严重影响身心健康。那么怎样才能预防近视呢？下面我为大家准备了这份科学护眼宝典。

01

读书写字要坐直

在读书写字时要坐直身体，读写姿势注意3个“一”：胸与桌子间隔一拳，眼睛与书本距离一尺，握笔手指要与笔尖距离一寸。近距离读写20分钟，要看20英尺（6米）以上远距离目标至少20秒。

02

生活睡眠要规律

小学生每天睡眠为10小时，初中生9小时，高中生8小时。

03

饮食习惯要科学

要多吃富含维生素A的食物，比如菠菜、西红柿、胡萝卜、动物肝脏等。

04

户外运动要充足

保证充足的户外运动时间，，每天锻炼1小时，多接触大自然，呼吸新鲜空气，看看绿色的植物。

05

眼保健操要坚持

每天上下午各做一次眼保健操，注意手要洗干净，穴位要正确，力度得当。

06

视力检查要及时

每年要检查2次视力，当视力下降时，要及时告诉家长，尽快到医院做进一步检查。

1.不在阳光直射下、昏暗灯光下看书

这两种情况容易造成眼睛疲劳。

2、不长期看电视、操作电脑以及玩手机

连续看电视、玩手机、操作电脑40分钟后，应闭目养神或者向远处眺望5-10分钟。

3、不挑食、偏食

长时间的偏食、挑食，对眼睛的发育有不良影响。

4、不随意配眼镜

一旦发现视力下降，首先应到正规医院做进一步检查，看看是否可以矫正视力，在医生的建议下进行规范治疗。

经常按摩穴位进行预防近视。

眼穴：在耳垂正中央，中点处。

主治：青光眼，假性近视，结膜炎等眼睛疾病。

肝：在耳甲艇的后下部。

主治：眩晕，假性近视，单纯性青光眼等。

肾：在对耳轮下角下方后部。

主治：肾虚腰痛，眼睛发花。

目1：耳穴名。屏间切迹前下方。

主治：青光眼，假性近视等。

目2：耳穴名。在耳垂前面,屏间切迹后下方。

主治：假性近视、散光等。

科学爱眼、护眼

用明亮的双眼去看世界

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初审丨 张深远责编 丨丁 念 终审 丨汪邦坤

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