这是第二份关于inbody答卷的问题解析。

表格里说的基础代谢率是什么啊？是和体重有关还是我的除脂体重有关啊？

基础代谢率指的是我们身体用以维持心跳、肺功能及保持体温等之最小能量消耗。你做任何形式的运动，包括没事蹦两下啊，走两步啊，怀孕啊，都是会是能量消耗立刻超越基础代谢率的。InBody 系统是依据除脂体重值来估算基础代谢率，因为体脂肪对于基础代谢率的增进是没有好处的。（注意这句话，以后再说胖子的基础代谢率高是不够严谨的哦）。基础代谢率正比于除脂体重(精瘦体重)。年龄超过20 岁后，每十年女性及男性的基础代谢率会各递减2﹪及3﹪。女性的所有年龄段的基础代谢率明显地较男性低，就是因为女性的除脂体重比较低。当 BMR （基础代谢率）以每单位除脂体重來表示时，就不会存在性别上的差异。

评估栏里面的肌肉类型的分类标准是怎么做的？

InBody 的评估栏里面包含肌肉类型、营养状况、上/下平衡及左/右平衡。

其中肌肉量的评估标准如下：首先有一个大标准就是你的体重标准，"体重低(不足)"意味着低于标准体重的90﹪；"正常"表示介于标准体重之90~110﹪；"体重高(过量)"证明了高过标准体重之110﹪。而这个机器对于评论你的肌肉标准是建立在一个比较除脂体重和体脂肪计算而來的。（其实真的给人一种不专业的感觉）.例如你的体脂肪条状线长于你的骨骼肌条状线，则无论体重低/正常/高则都属于低标准肌肉型。

我个人建议，在阅读你的inbody表格时，对于这类的评分标准一笑了之。你需要看到的是自己身体微观成分的改变，而不是这种忽上忽下的数字。

我在评估栏里看到很多营养的分类，这些到底是什么？

依照inbody的型号不同会有不一样的分类结果，在这里我给出一个普适的标准和自己的分析方法。

蛋白质：这是一个充斥于全身的物质，你的骨骼里，肌肉里，内脏里都会有。而inbody关于这个标准的计算方法是经过测试者的标准体重，标准体脂肪和健康身体的总水量计算得出的。如同我之前提到过的肌肉量一样，蛋白质的量是没有“过量”的。而你在经过多次测试inbody机器之后想比较严肃的检测自己的身体变化，通过比较蛋白质的量是一种方法。

脂肪率：顾名思义，审视测试者的标准状态，当测试者的体脂肪高于标准状态160%以上，并且骨骼肌线段明显短于体脂肪线段，则就可被视为脂肪超量。和标准状况相比，如果体重低于90%并且体脂低于70%，则视为脂肪含量不足。

矿物质：35 岁以上之女性，如果矿物质成份少于体重之3~4﹪，则矿物质被视为"低(不足)"。否则即为正常。

我在我的表格里矿物质和骨物质被评测为低，是否证明我有可能骨质疏松？

答案是“否”，首先我们先来确定一下矿物质和骨物质的测量方式，inbody关于骨质重量的测量其实是有含水量推导出来的估算值，而关于矿物质的测量也并不准确。因为在体内有大量的矿物质存在于骨骼里，少量以离子存在于其他的组织中。所以关于矿物质的含量实际上是以肌肉量的比率计算得出的。那么对于有想要对于骨密度检查的患者，你可以拿inbody作为初步的测量。如果判定为低，说明你可能有潜在的危险，进而可以找精密仪器经行二次检查。因为你要知道，被判定为矿物质量低，是因为矿物质的量低于体重指某一特定的比率，因此，假如你是高度肥胖的人，也有可能因为过重而被判定为矿物质不足。

我的肥胖指数是120%，但是在最后体重控制的结果里是0，这是为什么？

先说结论，如果你的体重控制结果是0，证明你的肌肉和脂肪比例正常。

在这里我想要澄清一个观念，也是现在的人会出现的一个误区，“看体重秤上的数字来判断自己胖不胖”。首先你需要理解过重和肥胖是两个概念。假如你是因为吃得多，运动少，体重上升变得过重，那么你一定会在体重控制栏里看到需要控制的数字。

但是过重，并不代表这肥胖，如果你是只看着体重秤上的数字来衡量体重，那么你并不能确定上升的是脂肪或是骨骼肌，抑或是其他东西。所以我们应该有一个严格的定义对于肥胖，我认为肥胖应该是身体内的脂肪储蓄超过了适当的标准，也就是说身体肌肉与脂肪不平衡且体脂肪过多时，这才是肥胖。肥胖指数是由简单公式“总体重/标准体重”得出的比值，标准体重=（身高-100）*0.9。由于大多数人谈论起这人胖不胖，只涉及身高和体重，例如“哎呀，我可胖了”“没有没有啊，你个子在那呢！那么高”。这其实是不严谨的，你还要考虑到肌肉或者体脂的含量。

关于inbody的对于身体的评估标准，它是分开测量肌肉量以及体脂肪，并且和身高进行对比，规范成9个不同等级的评判标准，所以从理论角度来说有解决到评判肥胖水平的盲点。

我每次测量都是饭后去的，这样会影响我的测量结果吗？

假设你吃了两斤的食物，满满当当的在胃里放着，体重由80kg变成了81kg，那么你在测试的时候，机器能够聪明的判断出你身体里有1kg的饭么？答案是，想什么呢？！

我们在用过餐之后，胃里的食物和水分会被inbody器械判定为脂肪，这是由于首先电流再通过胃这个部分的时候，由于胃壁极其的厚实，属于非导体，那么在胃里面的东西其实都被默认当做脂肪。而假如食物被消化，里面的水分进入血液，机器就又会默认为这是水分。接着水分倒入膀胱，又会是被认为是非导体，所以你要相信这样的一个冷知识就是“人的体重其实很容易因为进食或者排泄而改变1-2kg。因此我建议，在测量inbody之前，保证身体的一个稳定状态，空腹测量，或者饭后2-3小时测量。

因为inbody这个机器，真的是蠢萌蠢萌的。

假如我运动之后测量inbody会发生什么样的情况？

就喜欢这样较真抬杠的问题，我简单的跟你分析一下，你在运动之后你的肌肉会变得充血，但这个过程其实不是血液全都一股脑的跑到你的目标肌肉上去了，跑过去的更多是水分。那卧推举例，你在结束了一组有一组的锻炼之后，你的上肢感觉变得结实，水分被运送到了肌肉里面，这一举动不仅可以供应肌肉能量，并且可以代谢掉目标肌肉产生的废物。

假如你这时候来做inbody测量，机器会判定你的肌肉量大大的增加，但其实不过是因为含水量增加了而已。同理，你的下肢也是可以出现这样的情况，充血的下肢由于新陈代谢加快，血量增多而影响了inbody测量仪的阻抗测量。

所以我们可以举一反三，凡是影响你身体水分分布的活动，诸如运动，桑拿，吃饭，都是会影响测试结果的。

我平时特别喜欢跑步，再坚持了一段时间之后身体线条也出来了，但为什么测试inbody显示脂肪率还上升了？？

这个问题简直就是现在姑娘们的代表问题，我再重申一次，你治疗肥胖的目的不是降低体重，而是降低体脂率。你在运动的前期，肌肉里的水分消耗是高于脂肪的消耗的。于是就会出现体重下降，但你脂肪的变化一定会很轻微，并且很多新手在刚开始运动的时候2-3周脂肪率还会略微升高，都是正常现象，你所要做的就是坚持！