肾脏是人体消化、神经、呼吸、循环、运动、内分泌、泌尿、生殖等八大系统、七十八个器官中最为辛苦的一员，不分日夜地滤过和清除着人体代谢产生的各种废物，它的健康与否直接关系到整个身体的正常运转，所以，在世界男性健康日之际，特别提醒：关注男性健康，从护肾开始。

哪些情况对肾脏产生不利影响？

1.吃海鲜喝啤酒：过量高蛋白、高糖、高脂肪、过咸食品，会产生过多尿酸和尿素氮，加重肾脏负担，海鲜、甜品、油腻食物，特别是随着年龄的增长，消化功能减退的情况下，“奶茶不离手、海鲜加啤酒、鸭鹅常入口”都于肾脏不利，均衡饮食，蔬菜、适量水果，非常重要。

2.饮水少：尿量会减少，尿液中毒素浓度增加，易引发肾结石、肾积水等。

3.乱服药物、用药过多：长期服用药物，都要注意对肾脏的损害副作用，除了认真阅读西药的使用说明书，也要重视中药的毒副作用，中、西药物肾损害的种类繁多，要遵医嘱，切忌网上自搜自查，自己给自己开药。

4.憋尿：尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，憋尿引起膀胱内压力过高，也影响肾脏的泌尿排泄。

5. 熬夜：会造成人体免疫力下降，不但容易感冒，也因此连累肾脏。

肾脏不好的表现

精神不振、疲劳、乏力、厌食，甚至恶心、呕吐，尿里有泡沫、腰痛、排尿次数和尿量过多或过少（健康的人每天排尿次数大约4-6次，尿量约800-2000毫升）、眼睑脸部小腿等可能出现轻微水肿、尿里有蛋白或者潜血、贫血，糖尿病、高血压、高尿酸均可引起肾功能不好。

中医的肾，概念和机能，与西医的有很大的不同，中医认为肾的主要机能是：主藏精，主水，主纳气。藏精，主生长发育生殖与脏腑气化；主水，是指肾气主司和调节全身水液代谢的功能；肾主纳气，若肾精亏虚，肾气衰减，肾不纳气，则会呼吸表浅，或呼多吸少，动则气喘。中医还认为肾在体合骨，生髓，其华在发，在窍为耳及二阴，在液为唾，所以，中医的肾好，除了没有上述西医的肾不好表现外，还有听力清晰、皮肤有光彩、头发乌黑、骨骼强壮、记忆力好等。

中医护肾的中药有补阳药如：鹿茸、肉苁蓉、淫羊藿、巴戟天、杜仲、续断、冬虫夏草、雄蚕蛾、海马、韭菜籽等，补阴药如：沙参、玉竹、黄精、石斛、麦冬、百合、枸杞、桑葚、女贞子、黑芝麻等，中成药如：六味地黄丸、右归胶囊、左归丸、金水宝、苁蓉益肾颗粒等，食疗补阳如：巴戟锁阳炖羊腰、高丽参鹿茸炖鸡，补阴如：花旗参石斛炖水鸭、海参百合炖瘦肉，都是很好的选择，另外，由于唾液源于肾精，若咽而不吐，则能回滋肾精，故古代养生家主张“吞唾”以养生精。尽管中药拥有很多的种类供人们选择，建议还是在专业人士指导下使用为妥，如果辩证有误，不但不能起效，甚至加重症状，起到反作用。

好肾脏标准，对照自查

1．中医认为听觉与肾气盛衰密切相关，肾好听力就好。若出现耳鸣、听力下降，可能是肾阴虚。

2．肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。

3．肾藏精，其华在发，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。

4．肾主骨，肾气衰会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

5．肾精也养大脑。肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

6．尿液清澈泡沫少。小便泡沫变多，长时间不消失；尿液呈浓茶色或混浊如淘米水，都是肾不好的表现。

7．早起身体没有浮肿。若经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。

8．血压正常。肾功能受损会出现血压升高，而高血压又会加重肾脏损害。高血压患者一旦夜尿增多，很可能肾脏已经受损。

养肾“三字经”

1. 护好脚

袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或电扇吹。

2. 大便畅

要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。

3. 喝够水

饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。每天应喝8大杯开水（注意：不要以饮料代替），以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

4. 睡好觉

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过度疲劳、睡眠不足的经历。因此要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。

5.别憋尿

憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管﹣膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎。

6.吞津液

口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。

7. 按摩腰

在站立状态下拍打腰眼，双手五指自然放松展开，用肘和手腕发力，让五指顺势拍打腰椎骨两侧的腰背部。

双手同时拍打或交替拍打各三十次，拍打的力量宜轻不宜重，能够对腰部形成一种有节奏的冲击力，可补肾固精。

8. 多吃黑

平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物时也要注意，不要过量食用，以免增加胃肠道负担，反而影响健康。