人有五脏六腑，作为整体的有机组织，各个器官均有自己的职责，任何器官发生损坏均会使机体出现疾病，在炎热的夏季为，保证机体的健康，我们需牢记各器官害怕以及喜欢的事情，避免不正确行为使器官受到损伤。

1、心脏

过度劳累作为心脏的第一大“天敌”，若作息不规律、压力较大、情绪波动较大、肥胖以及长期抽烟、喝酒等诸多不良行为，均会使冠状动脉粥样硬化斑块破裂，从而使血栓形成，出现相关急性病变，也可能导致冠状动脉痉挛或者是急性心肌缺血，进而发生猝死。

除此之外，过度进食会对心脏产生较大损伤，据相关资料显示进食较多食物，特别是高蛋白、高脂肪食物很难进行消化，使腹部出现膨胀感，膈肌位置有所升高，从而对心脏进行正常收缩及舒张功能产生限制，会提高心脏的负担，且在进食过程中，全身血液会大量聚集于胃肠道，使冠状动脉供血有所不足，容易导致心绞痛、心律失常等，甚至于出现急性心肌梗塞等疾病，对机体健康产生较大威胁。

为避免心脏出现过度劳累，每日需确保有充足的睡眠，养成中午休息的习惯，可以静卧或者是静坐30分钟，切忌午饭后立马入睡；还需减少熬夜，熬夜可能会使生物钟出现紊乱，交感神经较为兴奋，使心脏的跳动加速，导致室速、室颤等状况，引发心肌性猝死等。除此之外，还需合理膳食，避免暴饮暴食状况，减少对心脏产生的负荷。

2、肝脏

肥胖容易导致脂肪肝，严重者可能会出现肝纤维化，随病情发展成为肝硬化、肝癌等，较油腻食物很难消化，会引发肝炎出现，还可能导致难以分解脂肪堆积于肝脏，转变为脂肪肝。除此之外，乱吃感冒药会使肝衰竭，肝脏作为机体进行代谢的重要器官，药物大多经过肝脏进行代谢，但是药物具有一定毒性，可能会使药物性肝病出现，不遵医嘱用药或随意联合用药、重复用药等行为，均会对肝脏产生较大损伤。

因此在日常生活中需均衡饮食，尽量少食用油腻、煎炸等食物，限制日常饮酒，除此之外，压抑、生气、愤怒等情绪中均会使肝脏舒展性较强，肝气郁结导致相关疾病出现，因此需合理调整情绪状态。有相关研究资料显示，肥胖可能会提高个体肝脏的老化速度，且每增加10体重指数，肝脏表观遗传的年龄就会提高3.3年，所以针对部分群体肥胖致使老化表现状况较为明显，因此需合理控制体重指数，避免过度肥胖对肝脏产生较大影响。

3、肠道

癌症、自闭症、糖尿病等诸多疾病发生与肠道菌群失调具有密切关系。长期的高油、高脂等饮食会使肠道菌群失调，保护能力有所下降；滥用抗生素会对肠道保护屏障产生破坏，提高感染性疾病、糖尿病、肠胃炎、哮喘、肥胖等疾病的发生风险；与此同时，过度饮食会使机体营养缺乏，导致肠道菌群的平衡性被破坏，引发便秘等功能性障碍。

目前市场中涌现较多清肠茶等保健品，可以对便秘状况有所改善，但是会对肠道产生较大危害，清肠茶含有较多番泻叶、大黄等具有刺激性泻药，饮用后虽可促进肠道蠕动，提高排便能力，但是由于所含蒽醌类化合物较多，会对肠黏膜产生刺激，长期饮用会出现药物依赖性，提高排便难度。

益生元可以选择性刺激肠道益菌群的生长以及活性，有效改善肠道健康状况，而益生元主要来自膳食纤维，新鲜蔬果中所含膳食纤维较为丰富，因此日常生活中可多食用新鲜蔬果、大豆以及粗杂粮等食物，提高膳食纤维的摄入量，保证日常饮食的清淡、易消化，与此同时需遵医嘱合理使用抗生素，并且在药物服用后及时补充益生菌，以此来促进肠道菌群的平衡恢复，日常生活需保证饮食结构的合理性以及食物量充足，避免对肠道产生较大刺激。

4、肾脏

目前较多人喜欢喝浓汤，认为熬制较久的骨汤具有较高营养价值，但是据相关学者研究显示，过度追求浓汤或者是喝汤较多，会使肾脏发生相关疾病。炖煮较长时间后，汤中所含嘌呤较高，高嘌呤摄入容易引发高尿酸血症，血尿酸有所升高或者是尿酸水平出现骤升骤降，不仅会导致痛风的急性发作，还会引发肾脏、心血管等疾病。除此之外，浓汤原材料包括鸡、鸭、鱼、猪骨等肉质，含有较高的蛋白质，而高蛋白的代谢需经过肾小管过滤以及肾小管重吸收，若饮汤后再食用肉类，长此以往，会提高肾脏的负荷。

水作为最佳的护肾剂，保证充足饮水量，可以确保肾脏有良好的血流灌注，肾脏容易受到缺血状况影响，特别是老年人、出汗较多群体以及腹泻呕吐者等，需及时进行补水；除此之外，充足的饮水可以促进肾脏进行排毒，尿液作为肾脏排毒主要载体，若没有足够水摄入量会使尿液减少，毒素以及代谢废物淤积于肾脏，容易导致肾结石。

5、胃部

从中医学角度分析胃部害怕寒冷，喜欢温热，若胃部遭受冷空气或者是冷食物刺激，会使其出现收缩痉挛，发生腹泻、胃部绞痛等症状，冷食还会对胃肠正常蠕动造成干扰，使消化功能出现失调，对消化液分泌产生较大影响。

为确保胃部的舒适感，需保证日常的饮食规律，且每餐八分饱，养成细嚼慢咽的饮食习惯，还需减少生冷、刺激性食物的摄入，生活中还需加强胃部保暖，避免胃部受风受寒。

供稿：河南省疾病预防控制中心 王燕