山西省中医院肿瘤二科 宁美娜

　　谈“癌”色变，一个“癌”字，难倒无数英雄汉。随着社会的发展，医疗技术的提高，对待癌症，我们不再坐以待毙，而是要主动出击，我们要做癌症的“抗衡者”，要做癌症的“杀手”当然这也离不开预防性体检，过去癌症一经发现就是中晚期，既然要防癌就要科学防癌，早发现早诊断早治疗，将可恶的肿瘤君拒之门外。中医是我们老祖宗几千年来留下来的传统文化，应该人人学之，人人用之，今天我们就用这传统的中医文化来防止癌症的发生，让你成为一名癌症“杀手”。#山西省中医院超能团##肿瘤防治科普##癌症#

　　中医上讲患病的根本原因是阴阳失调。就如同我们玩儿翘翘板一样，两个人的体重要大致相仿，才可以维持平衡。一方偏重则另一方就会被高高翘起。所以中医治未病就要达到一个阴平阳秘，精神乃治，阴阳平衡的目的。中医上认为肿瘤的形成是气血不足，阴盛阳衰，阻滞气机 ，血运障碍，寒邪凝滞，则肿瘤生。这就需要我们提升正气，增强免疫力，提升后备力量，去消灭“敌人”。

　　一、良好的心态 就是最好的良药

　　中医上讲“心定则气顺，气顺则血畅，则百病消”，所以良好的心态是最好的防病“武器”。黄帝内经中也讲到“恬淡虚无，正气从之，精神内守，病安从来。”古人云“仁者寿”就是指，道德和性格良好有助于神定心静，气血调和，形与神俱，则健康长寿。怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。脏器受损而发病。所以我们要做到：清静养神，养性修身，形神共养。

　　二、顺应大自然，做到天人相应

　　春夏养阳，秋冬养阴。养阳护阴，养阴固阳，春夏季节注意保护人体的阳气，不要过分消耗。秋冬注意防寒积蓄阴精。所以我们要春季防风，做到“春捂”；夏季防暑，在清晨或傍晚出去锻炼；长夏防湿，注意湿邪侵袭；秋季防燥，做到“秋冻”；冬季防寒，日出锻炼。

　　三、起居有常

　　正所谓“服药千朝，不如独眠一宿”，每日睡眠不少于8h。春季要晚睡早起，夏季要晚睡早起，秋季要早睡早起，冬季要早睡晚起，但也不要晚于十一点哦！总之一句话“跟着太阳公公走，太阳睡，我们睡，太阳起，我们起”。

　　四、民以食为天，通过“吃”打跑癌细胞

　　饮食最重要的原则：荤素搭配＋良好的饮食习惯，这是长寿健康的秘诀之一。

　　1、饮食有节

　　过饥----气血来源不足.；过饱----易伤脾胃之气，三餐要定时、定量----早吃好，午吃饱，晚吃少。

　　2、饮食有方

　　细嚼慢咽；冷热适宜；食后不可仰卧；轻微活动以助脾胃运化；临睡前不要进食；不要一边进食一边干其他的事情

　　3、饮食调护

　　春宜清淡，如黑木耳，莲子，百合，萝卜

　　夏宜甘寒，如绿豆，苦瓜，西瓜，甜瓜

　　秋宜滋润收敛，如梨，银耳，百合，藕，芝麻

　　冬宜温补，如牛羊肉，桂圆，栗子

　　4、常见的防癌食物

　　西红柿、菠菜、胡萝卜、香菇、红薯、玉米、大蒜、黑木耳、西兰花、卷心菜、海带、茄子、猕猴桃，草莓，柑橘、梨、苹果等。戒烟限酒，少喝浓茶，少食辛辣的、腌制的食物，少食烧烤和油炸食品，发霉的食物、剩菜剩饭、反复加热的食物也容易导致癌症的发生，千万不要吃。

　　五、久卧伤气，久坐伤肉。久立伤骨，久行伤筋

　　随着人们生活节奏的加快，如果让你去抽个时间打个太极拳，太极扇，五禽戏，你未必能抽出那么长时间来，推荐大家可以练习“八段锦”：锻炼身体，提高抗病能力，时间又正好。如果您实在实在是忙碌的不得了，咱们来个“背后七颠百病消”也是能很好的疏通人体经络的。

　　两手托天理三焦：消除疲劳，矫正肩背

　　左右开弓似射雕：增加血液循环

　　调理脾胃臂单举：调理脾胃、防治肠胃病

　　五劳七伤往后瞧：增强头部血液循环

　　摇头摆尾去心火：增强体质

　　两手攀足固肾腰：锻炼腰肌

　　攒拳怒目增气力：增强眼肌、防治近视

　　背后七颠百病消：疏通经络

　　六、防癌路上怎能少了穴位按摩，分享几个常见防癌的穴位，每天抽出几分钟，按摩起来

　　大椎、肺俞、膻中、神阙、关元、气海、足三里、涌泉等调理脾胃，增强人体阳气，提升免疫力。

　　大椎

　　肺俞

　　膻中

　　神阙

　　关元

　　气海

　　七、最后再给大家分享几个常见急救穴位

　　昏迷：掐人中（人中沟上1/3与下2/3的交点处）

　　胃痛：按揉足三里（小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指）

　　呕吐：按内关（腕横纹上2寸，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间取穴。）

　　头痛：压太阳（在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处）

　　呃逆：点按攒竹（眉头凹陷中）

　　牙痛：掐合谷（在第1、2掌骨之间，当第2掌骨桡侧之中点处）

　　防癌路上有你有我有大家，让我们能够成为一名合格的癌症“杀手”，永远将其拒之门外。当然也希望每个人领悟“治未病”的重要性，通过中医理论的方法让免疫力成为最好的医生，我强敌弱，则百病消。