不同于其他的身体问题

打鼾的第一知情人

一定不会是打鼾人自己

而是每晚的枕边人

如何得知自己的鼾声呢

从伴侣的抱怨声中便可知晓

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。通过睡眠，我们机体的能量得以补充和恢复，大脑皮层得到沉淀和复原，细胞才能得到修补和还原。激素的分泌，组织的再生，都是在睡眠中进行的，优质的睡眠对于拥有健康活力的日常生活至关重要。

然而鼾声如雷却扰乱了本该拥有的平静与安宁，同时也影响着家人的健康好眠。

鼾声如雷不规律只是鼾症的一个症状，同时它还会出现睡眠呼吸暂停、心跳加速、晨起头疼、咽干舌燥、白天嗜睡、泡沫尿、起夜次数增加、失眠或睡眠不安、注意力不集中、记忆力减退、脾气暴躁易怒、胸闷憋气、呼吸困难等等更严重的症状，甚至有时会有窒息感和濒死感，妨碍生活乐趣，危及生命健康。

从生活方式入手改善症状

减 肥 肥胖是引起睡眠阻塞性呼吸暂停的原因之一，应控制BMI在25kg/m²以下，减少颈部脂肪沉积，改善上气道狭窄。

戒 烟 吸烟会刺激鼻腔黏膜水肿，产生慢性炎症，为缓解鼻炎黏膜水肿，保持鼻咽部通畅，建议戒烟。

戒 酒 酒精会麻痹神经，降低肌肉张力，加重上气道狭窄夜间症状。

侧卧睡眠 适当抬高床头，保持侧卧位睡眠，减少舌根后坠，减少因重力产生的影响。

锻炼身体 适量有氧运动包括散步、快走、慢跑、打球、游泳、骑车、太极拳等，以及抗阻力运动如俯卧撑、哑铃等。

首选治疗方案——家用呼吸机

目前来说，相较于其他方式，无创呼吸机的持续正压通气治疗是应对成人鼾症非常广泛、安全且效果显著的治疗手段。

它的原理就是通过给气道一个持续的正压，将塌陷的呼吸道撑起来，消除软腭振动，改善夜间憋气，缓解缺氧状态。

就像定时吃药一样，一般鼾症患者要在每天夜间睡觉时戴上呼吸机，建议通气6-8小时左右，坚持佩戴能够有效缓解鼾症，防范其引发的各种并发症。

呼吸机治疗鼾症的优势

无创治疗，适合各种程度的睡眠呼吸暂停患者，特别是中度以上患者；

治疗效果理想：各临床症状明显改善，特别是鼾声及白天嗜睡症状消失，睡眠质量明显改善和工作效率显著提高，原本难以用药控制的高血压、糖尿病也可得到缓解。

使用呼吸机的注意事项

建立良好心态

在初次接受通气治疗时往往由于对呼吸机的作用不了解，容易产生紧张、焦虑的情绪，此时应积极配合医生的指导和建议，保持良好的心态，平靜呼吸以利于通气治疗顺利进行。

使用加温湿化器

无创呼吸机通气量大、气体比较干燥，长期使用可能会引起您口鼻千燥，感觉不适，可以配合使用合适的湿化器。

正确使用鼻面罩

鼻面罩是与面部直接接触的配件，应按自己的面部特征、尺寸等进行选择。同时要注重鼻面罩的日常清洁和定期更换，如发现严重老化漏气应及时更换，以免影响冶疗效果。

戴上呼吸机

给优质睡眠一个崭新的开始

也给家人一个安静好眠

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