人生在世，总有吃不完的美味食物。但是对于爱美的小仙女们来说，很多食物不仅会上火长痘，还要面临发福的境地！面对着身体里藏匿的那只贪吃的小恶魔，简直不能再难过，有没有什么健康的食品，可以在满足嘴巴的同时，越吃越美呢？

当然有啦，比如新鲜的蔬菜水果，再比如胶原蛋白。要知道，胶原蛋白可是年轻肌的关键。它是人体中丰富的蛋白质，遍布在皮肤，骨头，指甲，结缔组织甚至头发。这就是皮肤绷紧，柔软，健康，年轻外观的原因。

当胶原蛋白生成减慢时（随着年龄的增长自然发生），它会影响皮肤的外观，使皮肤出现如皮肤松弛，下垂和皱纹等现象。而女性在20岁时，胶原蛋白已经开始流失，等到了25岁，更是进入了流失的高峰期：平均以每年1.5%的速度递减，到了40岁之后，听上去就很可怕。

所以对于大家用补充胶原蛋白的方式来抗老也是可以理解的。

但是这胶原蛋白究竟要怎么吃？食补究竟靠不靠谱？怎样才能边吃变美丽呢？现在就给大家来科普一下吃胶原蛋白的大学问！

胶原蛋白靠食补？这里面学问可大了

现在常见的补充胶原蛋白手段：口服胶原蛋白一般包括日常饮食中的猪蹄牛蹄筋、鱼皮这类食物，还有含胶原蛋白的护肤品以及专门的口服胶原蛋白饮品。我们一个一个来看。

食物都是天然的，营养又美味，但是对于爱美的仙女们来说，天天吃肥肉、蹄髈，身材也同样面临考验，如果美丽的代价是发胖，这可就尴尬啦，而且食物进入人体会被分解成各种氨基酸，真正进入皮肤的胶原蛋白少之又少。

而胶原蛋白的护肤品虽然能够直接作用于肌肤，但是，皮肤的表皮是一层非常致密的组织结构，只能让水、电解质及结构简单的小分子物质通过，而胶原蛋白的分子量大，结构复杂，皮肤无法吸收，因此在护肤品中直接添加胶原蛋白来产生美容功效是不可行的。

正真有美容功效的是胶原蛋白肽，它是胶原蛋白水解产物，胶原的最小单元，可以二肽和三肽等形式吸收进入血液循环。被吸收的胶原肽可靶向性富集于皮肤，促进皮肤成纤细胞的生长和迁移，增加皮肤弹性，减少眼角和口周皱纹，延缓皮肤的炎症和衰老。

那么口服胶原蛋白肽产品有效果吗？

美国的Skovgaard通过实验证明，口服胶原水解物可以提高受试者皮肤的密度，减少受试者前额、口周和眼角皱纹。日本学者Matsumoto等认为，口服胶原肽可以提高皮肤含水量，使其更加富有弹性。因为口服胶原肽对皮肤状况确有改善作用，因此胶原及其水解产物胶原肽已经被录入日本和美国的化妆品原料手册，因此长期口服无违禁添加物的单纯胶原肽可以对皮肤有改善作用。

如何挑选胶原蛋白肽产品？

01胶原蛋白来源

在你拿起一瓶胶原蛋白肽补充剂之前，你可能要考虑它是从哪里来的。胶原蛋白来源包括深海鱼皮、猪皮、牛皮、猪肉和牛骨、腱和软骨、鸡软骨和鱼鳞。其中深海鱼皮高蛋白低脂肪，尤其胶原蛋白含量丰富，亲肤性强，是被人们发现制作高档胶原蛋白肽的绝佳原材料。

02分子量要小

看胶原蛋白肽的分子量大小，当分子大小在1000-3000道尔顿之间，服用两小时就能进入人体内全身循环，吸收率达90%以上！这是吃猪蹄补不来的效果！

03添加维生素C

维生素C是人体合成胶原蛋白的重要化学物质。如果没有足够的维生素C，胶原蛋白就会不稳定，这意味着螺旋会散开，你会患上坏血病。添加维生素C以后，可以协同增效，促进胶原蛋白的合成。

04低脂，产品安全

因为需要长期服用，所以必须是低脂，同时不含杂质或有害物质，如激素、重金属等。产品质量有保证，才值得让人信赖。

氧颜季胶原蛋白肽运用独家比例配方，含有5000mg无污染海域的小分子深海鱼胶原蛋白，以及弹性蛋白等成分，促使胶原蛋白新生，防止它从体内流失。富含维生素C成分，不仅可促进胶原蛋白合成，还能使头发和指甲更加强韧健康，并最大程度地发挥和保留药食同源本草原料的营养价值。另外值得一提的是，这款口服胶原蛋白液是0脂肪、0蔗糖、0胆固醇，饮用不发胖，需要抗糖的女性也可安心服用。