全力防控新冠之际，小编要提醒大家，近期要尽量做到居家隔离、减少不必要的外出，保护自己和家人，也减少口罩消耗。当然了，一旦需要外出，就必须要佩戴口罩。

佩戴口罩就像给自己的呼吸系统设置一道“过滤屏障”，佩戴在口鼻部位，可以过滤进入口鼻的空气，阻挡有害气体、气味、飞沫进入口鼻。一方面保护自己不被感染，另一方面当自己有了呼吸道症状时，也能很好地保护别人。

佩戴口罩的方法

1.戴口罩前先洗手，特别注重指尖的揉搓；

2.分清正反面和朝向；

3.将口罩两端挂在耳朵，或系牢在头部；

4.拉伸口罩，使得其覆盖口鼻

5.双手压紧鼻夹，使口罩上端紧贴鼻梁；

6.检查口罩贴合性；

�� 视频：如何佩戴口罩（大小合适时）

�� 视频：如何佩戴口罩（脸偏小时）

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01

分清内外和朝向！

能防新冠的医用外科/防护口罩式样共有3种：挂耳式口罩、绑绳式口罩、头戴式口罩。

请记住，对前两者来说：分清内外看折叠层，分清朝向看鼻夹（有金属鼻夹的一端朝上）。

对头戴式口罩来说：被折叠朝向外侧的则为外面，有金属鼻夹的一段朝上。

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02

注意贴合性！

无论什么式样的口罩，佩戴时最重要的是贴合性，当佩戴不规范，比如口罩四周“漏气”时，防护有效性就降低了（如上图所示）。

佩戴正确后，如下图所示。

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03

如何正确摘口罩？

确认手是干净的（如果你的手是污染的，就暂时不要摘了）；

避免触碰口罩的外表面，摘下耳挂（或头部系带）后，由内而外反向折叠后，用自封袋装好并丢进垃圾桶；

尽快洗手。

�� 视频：如何正确摘除口罩

注意：

1.摘下的口罩不要直接放在包里、兜里等处，容易造成持续感染风险。

2.也不要触碰别人使用过的口罩，避免交叉感染；

3.用于防御细菌的一次性口罩，当考虑被污染或潮湿时，严禁再次使用。

再次强调：佩戴、摘除口罩过程中，前臂、手、口罩外面不要碰到脸、眼睛、鼻子、嘴巴，以免这些部位的黏膜被感染。

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04

口罩越厚防护效果越好？NO！

医用外科口罩摸上去比较薄，但是具备阻水层、过滤层和吸湿层三层，这三层结构可以阻挡病毒入侵。因此，只要具备这三层的口罩，戴一个足矣！

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05

如何正确处理用过的口罩？

如果在医院或医疗机构：请直接投入医疗废物垃圾袋中，专业人士会进行集中处理。（如下图）

如果在家：对于存在咳嗽、发热、咳痰、打喷嚏等症状的民众，推荐将口罩用密封袋或保鲜袋装好后，丢至垃圾桶。

是否要将口罩剪掉之后再丢入垃圾桶？建议不要这样做，因为多一重处理就可能多一重接触，无论哪种方法，谨记处置完废弃口罩后务必要认真洗手。

最后，再次提醒：

对于孕妇、老年人及有心肺病慢性病等患者，如果不能耐受戴口罩时的不适，需尽量减少外出。如果实在需要外出，则要佩戴好口罩。

对每个人来说，充分休息，适量饮水，保持良好心态，并尽量减少外出，才是最佳的自我保护策略。

文/呼吸与危重症医学科 周剑平

原标题：《口罩如何使用？看这一篇就够了》